Wussten Sie, dass professionelle Kämpfer die einzigartige Fähigkeit haben, in kürzester Zeit viele Kilo abzunehmen? Alexey Alekhin erzählt von allen Metamorphosen, die vor dem Kampf mit dem Körper des Athleten auftreten. Lassen Sie uns einfach zustimmen: Nicht wiederholen ist gefährlich.
Eine der beeindruckendsten Fähigkeiten professioneller Kämpfer ist die Fähigkeit, schnell viel Gewicht zu verlieren. Jeder professionelle Boxer oder MMA-Kämpfer muss einen Tag vor dem Kampf das Limit seiner Gewichtsklasse erreichen. Der Trick besteht darin, die verlorene Menge an Kilogramm nach dem Wiegen wiederzugewinnen und am Tag des Kampfes stärker als Ihr Gegner zu sein. Es reicht jedoch nicht aus, nur das Limit zu erreichen. Sie müssen Zeit haben, sich zu erholen, frisch, hart und kampfbereit zu sein.
Bei einigen Athleten kann das Kampfgewicht erheblich vom tatsächlichen abweichen. So war der berühmte Boxer Konstantin Tszyu der Champion im ersten Weltergewicht (63,5 Kilogramm), aber zwischen den Kämpfen konnte sein Gewicht 80 Kilogramm erreichen. Beim offiziellen Wiegen vor dem Kampf mit Diosbelis Hurtado wog Constantine 63 Kilogramm und am Tag des Kampfes selbst 71,2 Kilogramm. Die Fähigkeit des Körpers, einem so schweren Gewichtsverlust standzuhalten, ist sehr individuell, und in vielerlei Hinsicht war sie es, die einmal im Jahr zu einem der Gründe wurde, warum Tszyu sehr selten kämpfte.
„Sie scheinen zu leiden, aber am Tag des Kampfes werden Sie nach einer Gewichtszunahme schwerer und sportlicher als Ihr Gegner. Dies gibt Ihnen einen Vorteil. Der Kampf beginnt also lange vor dem Eintritt in den Ring “, sagt Andriy Ivichuk, Trainer von Boxern und MMA-Kämpfern. Ivichuk kontrolliert den Prozess des "Reduzierens" des Gewichts seiner Kämpfer und weiß alles darüber, wie man sich dem Kampf in optimaler Form nähert.
Zu seinen Schülern zählen UFC-Titelanwärter Ali Bagautinov, Kickbox-Weltmeister Alexei Papin und Gewinner der Reality-Show Fight in the City, Boxer Georgy Chelokhsaev, der laut Trainer problemlos vier bis fünf Kilogramm pro Tag fahren kann. Die Erfolgsbilanz von George im Profiboxen sieht folgendermaßen aus: zehn Siege, acht Ko-Spiele, eine Niederlage und ein Unentschieden. Chelokhsaev tritt im ersten Weltergewicht (63,5 Kilogramm) auf, kämpft drei bis fünf Kämpfe pro Jahr und passt immer in die Grenze seiner Gewichtsklasse.
Andrey Ivichuk, Trainer von Boxern und MMA-Kämpfern:
- Zwischen den Kämpfen wiegt Zhora in der Regel 69 Kilogramm, daher fahren wir normalerweise etwa sechs bis sieben Kilogramm. Wenn Sie sich dem Prozess ernsthaft und bewusst nähern, geht alles ohne viel Leid. Je mehr Kilogramm am letzten Tag übrig bleiben, desto mehr Kilo werden zurückgegeben. Wenn Sie lange Zeit eine Diät machen und alles schrittweise tun, kommt sehr wenig zurück, da sich der Körper an das Gewicht anpasst und sich daran gewöhnt. Und wenn Sie an einem Tag vier Kilogramm verlieren, gewinnen Sie an einem Tag sechs.
So wiegt George am Tag der Schlacht 66-67 Kilogramm.
Die Gewichtsreduktion beginnt sieben bis zehn Tage vor dem Kampf (hier ist alles individuell). Der Kämpfer beginnt viel Wasser zu trinken. Die genaue Menge der verbrauchten Flüssigkeit hängt direkt von der Gewichtsklasse des Athleten ab - Zhora beispielsweise beginnt zehn Tage vor dem Kampf fünf bis sechs Liter pro Tag zu trinken.
Dann nimmt die Wassermenge ab und je näher der Kampf rückt, desto weniger Flüssigkeit sollte der Athlet erhalten. Am Tag vor dem Wiegen hört er normalerweise auf zu trinken und zu essen. Denn je mehr Sie trinken, desto mehr Wasser verlässt den Körper. An diesen Tagen müssen Sie eine Diät einhalten und den Kalorienverbrauch reduzieren.
Kein Salz, nichts Würziges und Süßes. Es ist notwendig, fünfmal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Am Morgen können Sie Haferbrei in Wasser mit Obst essen, dann wieder weißes Fleisch - Huhn, Truthahn, Gemüse oder Obst. Tee, Kaffee - alle Getränke müssen zuckerfrei sein.
Wenn nur noch sehr wenig zum "Fahren" übrig ist, können Sie ein Bad mit Salz nehmen oder in die Sauna gehen. Diese Methode eignet sich für Fälle, in denen die Trainingskraft nicht mehr vorhanden ist. Es ist klar, dass dies ein verrückter Stress für den Körper ist. Aber das ist ein Sport, und auf Opfer kann man nicht verzichten.
Wir können sagen, dass wir ausschließlich am Gewicht arbeiten. Die Belastungen während dieser Zeit werden reduziert, da das Verletzungsrisiko darüber hinaus aufgrund des Glukosemangels, Reizbarkeit und Nervosität zunimmt. Intensives Training wird das Problem also nur verschlimmern, und der Kämpfer wird sich dem Kampf in einer schrecklichen psychischen und physischen Verfassung nähern.
Die Erholung vom Wiegen ist ein ganzer Prozess, der im Idealfall von einem Ernährungsberater überwacht werden sollte. Die Hauptsache ist, den Flüssigkeitsmangel im Körper auszugleichen. Wir verwenden Rehydron oder seine Analoga. Sie verdünnen das Medikament mit Wasser und trinken drei bis vier Liter pro Tag. Außerdem brauchen Sie Kohlenhydrate - kalorienreiche Lebensmittel, die Ihnen Energie geben. Bananen und Nudeln funktionieren gut.
Die meisten meiner Kämpfer verlieren irgendwo zwischen fünf und acht Kilo. Von denen, mit denen ich zusammengearbeitet habe, ist Vladimir Mineev am meisten rausgefahren.
Sein größtes Gewicht betrug 98 Kilogramm, aber vor dem Kampf mit Boris Miroshnichenko wog er 77 Kilogramm. Es war sehr schwer. Europäer, Amerikaner und Brasilianer fahren viel mehr Rennen. Es scheint mir, dass ihr durchschnittlicher Unterschied zwischen Kampfgewicht und realem Gewicht etwa 15 Kilogramm beträgt.
UFC-Kämpfer Gleison Tibau, der mit Khabib Nurmagomedov kämpfte, "sinkt" von 90 Kilogramm auf 70 Kilogramm. Ich denke, dass Luke Rockhold, Chris Weidman und Tim Kennedy im mittleren Gewicht (83,9 Kilogramm) 15 bis 20 Kilogramm fahren. Sie verändern sich sogar optisch sehr.
Georgy Chelokhsaev, WBO-Weltmeister unter Jugendlichen im Halbweltergewicht (63,5 Kilogramm). Gewinner der Reality-Show von Fight in the City:
Zwischen den Kämpfen wiege ich ungefähr 69 Kilogramm (mein größtes Gewicht beträgt 73 Kilogramm). Normalerweise esse ich, was ich will, das einzige, was ich versuche, ist, mich auf Süßigkeiten zu beschränken. Zehn Tage vor dem Kampf verliere ich ungefähr sechs bis sieben Kilogramm. Ich kann nicht sagen, dass es für mich besonders schwierig ist. Es ist nur in den letzten Tagen schwierig, aber Sie können geduldig sein. Meistens habe ich sogar eine "Reserve" von 500 Gramm. Einmal musste ich in neun Tagen neun Kilogramm fahren - von 71 auf 62 Kilogramm. Es war ein Kampf in Kaliningrad.
Vor dem Wiegen waren meine Nerven nervös. Ich war sehr durstig. Danach habe ich sofort eineinhalb Liter Saft getrunken. Und er gewann den Kampf durch Ko in der zweiten Runde.
In der Woche vor dem Kampf bin ich sehr gereizt. Das Schwierigste ist der Tag vor dem Wiegen - ich trinke oder esse überhaupt nicht. In den letzten zwei Tagen vor dem Kampf schlafe ich sehr schlecht: Alle Gedanken beziehen sich nur auf Essen. Zur Zeit abonniere ich auf Instagram eine Reihe von Bürgern über alle Arten von Süßigkeiten und Leckereien. Ich schaue zu und stelle mir vor, wie ich alles esse. Und nach dem Kampf melde ich mich sofort ab. Weil es schon uninteressant wird.
