Massage hilft, Muskelverspannungen im Körper abzubauen, sich zu beruhigen und ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit zu vermitteln. Einige Arten von entspannenden Massagen können zu Hause unabhängig durchgeführt werden, sagten befragte Experten gegenüber kp.ru.
Die Massage sollte in einer ruhigen Umgebung mit ausgeschalteten Geräten durchgeführt werden. Ein beruhigendes Öl kann verwendet werden.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, die Daumen auf den oberen Rücken, den Rest auf die Seite Ihres Schlüsselbeins. Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrer gesamten Hand und konzentrieren Sie sich auf kreisende Bewegungen mit Ihren Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule direkt unterhalb der Kragenlinie.
Für eine tiefere und entspannendere Massage empfehlen Experten, beide Hände gleichzeitig auf einer Schulter zu verwenden und dabei eine kreisende Bewegung beizubehalten. Diese Technik wird Stress abbauen und Ihre Muskeln entspannen.
Eine Kopfmassage hilft, Stress abzubauen - sie stammt ursprünglich aus Indien und basiert auf einer alten ayurvedischen Heilform. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern auseinander auf die Seiten Ihres Kopfes. Heben Sie langsam Ihre Hände an, als würden Sie Ihre Haare shampoonieren.
"Sobald Sie oben auf dem Kopf sind, lassen Sie Ihre Finger sanft gleiten, senken Sie dann Ihre Hände und bewegen Sie sie in einen anderen Bereich des Kopfes", raten Experten.
Gesichtsmassage hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Haut jugendlich und frisch zu machen. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetsposition auf Ihre Stirn und schieben Sie sie mehrmals nach unten. Arbeiten Sie Ihre Nase mit Ihren Zeigefingern, bringen Sie sie dann zu Ihrem Kiefer und machen Sie kreisende Bewegungen. Legen Sie dann Ihre Daumen direkt über die Mitte Ihrer Oberlippe. Wischen Sie mehrmals von beiden Seiten nach unten. Wiederholen Sie das gleiche mit der Unterseite der Lippen.
„Bringen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger zu Ihren Schläfen und bewegen Sie sich in einer kreisenden Bewegung. Legen Sie am Ende beide Hände auf Ihre Stirn und schieben Sie Ihre Finger mehrmals mit sanften Bewegungen, um die Sitzung abzuschließen “, raten die Ärzte.
Sie können auch eine entspannende Hand- und Fußmassage durchführen. Es ist nützlich für diejenigen, die den ganzen Tag mit ihren Händen arbeiten oder viel Zeit auf ihren Füßen verbringen.
"Selbstmassage oder Massage für einen Partner ist nicht gefährlich und hat keine Kontraindikationen, sie wird sicherlich nicht schaden. Und wie jede Massage zielt sie auf die Verbesserung der Durchblutung und des Lymphflusses ab und hat keine Nebenwirkungen", bemerkte der Endokrinologe Sport Arzt, Rehabilitationstherapeut Boris Ushakov.
Quelle: kp.ru.
