Finden Sie heraus, was Sie anmacht
Der größte Fehler, den Menschen machen, wenn sie „Versprechenslisten für sich selbst“erstellen, ist die Wahl des falschen Ziels “, sagt Tylen Midaner, Autor von Coach Yourself to Success. - Fügen Sie niemals die "To-Do-Liste" -Ziele hinzu, die Sie im letzten Jahr geäußert, aber nicht erreicht haben. Sie sind bereits tot. " Zum Beispiel belastet das unpersönlich geäußerte Ziel des "Abnehmens" das Gewissen von Millionen von Menschen auf der Welt schwer. Tylen rät Ihnen, einen anderen Weg zur Lösung des Problems zu versuchen: Wenn Sie seit vielen Jahren keinen Erfolg beim Abnehmen während einer Diät haben, gehen Sie die Aufgabe von der anderen Seite an. "Melden Sie sich für einen Laufverein an, in dem sich die Gruppe auf einen Marathon vorbereitet, oder melden Sie sich für einen Tanz an, damit Ihr Endziel darin besteht, an Wettkämpfen teilzunehmen", rät sie.
Machen Sie einen klugen Plan
Verstehe und schreibe Punkt für Punkt auf, was du wirklich tun musst, um dein Ziel zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie eine Stunde früher aufstehen, um vor der Arbeit mit den Yoga-Kursen Schritt zu halten. Alternativ können Sie einen oder zwei Tage in der Woche eine persönliche Sitzung mit einem Trainer im Fitnessstudio einplanen, der Ihre Technik anpasst und Ihnen hilft, Fortschritte bei Ihrem Training zu erzielen.
Sie müssen sich vorstellen, wie Sie dem Ziel folgen werden. Finden Sie wichtige Aktivitäten für Sie an einem klaren Ort in Ihrem Tagesablauf, entwickeln Sie ein System, das für Sie zur Gewohnheit wird. Auf diese Weise können Sie Änderungen verfolgen und Möglichkeiten zur Behebung von Fehlern anzeigen.
In kleinen Schritten
"Wenn Sie Ihr Ziel in Mikroziele aufteilen, ist es einfacher, den Weg zur Ziellinie zu finden. Das Ziel scheint erreichbarer zu sein", sagt Christa Wagner, professionelle Organisatorin. Zu hohe Ziele erscheinen uns manchmal illusorisch. Um nicht darüber nachzudenken, wie man sich ihnen nähert, zieht es eine Person vor, sie auf eine unbestimmte Zukunft zu verschieben.
Um wirklich zu verstehen, wie Sie Ihre Probleme lösen können, legen Sie einen Zeitrahmen für sie fest. Machen Sie einen Plan: Teilen Sie beispielsweise das Jahr in Quartale auf und setzen Sie am Ende eines jeden Monats „Meilensteine“. Beschreiben Sie klar die Aufgaben, an denen Sie jede Woche arbeiten müssen.
Hole dir Unterstützung
Es ist sehr wichtig, Unterstützung von jemandem zu bekommen. Es ist am besten, wenn sie Gleichgesinnte sind. Abonnieren Sie beispielsweise eine Social-Media-Gruppe Ihrer Stretching-Klassen, um den Fortschritt anderer Schüler zu verfolgen und sich zu motivieren, es noch besser zu machen. Wenden Sie sich an einen Trainer, der Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen kann, wenn Sie beim Training ein Plateau spüren oder Probleme mit Ihrer Ernährung haben. Teilen Sie Ihre Bedenken schließlich mit einem Freund, der nicht nur auf Ihre Bedenken hört, sondern auch weiß, dass Sie ein wichtiges Ziel für Sie anstreben. Er kann sich auch über Ihre Erfolge an einem besseren Tag freuen. Die Hauptsache ist, sowohl gegenüber sich selbst als auch gegenüber denen, denen Sie Ihre Gefühle anvertrauen, wenn Sie über die Arbeit an sich selbst sprechen, äußerst offen zu sein.
Halten Sie Ihren Finger am Puls der Zeit
Viele Menschen finden es bequem, wenn sie ständig eine Liste von Zielen vor ihren Augen sehen. Wenn Sie Listen in Ihrer Wohnung oder an Ihrem Computer bei der Arbeit an die Wand hängen, lesen Sie sie auf die eine oder andere Weise erneut. Sie können die Aufzeichnungen analysieren, Anpassungen vornehmen und herausfinden, wie die Dinge im Allgemeinen laufen.
Für einige ist der ideale Weg, sich selbst zu motivieren, "Wunschtafeln" zu erstellen, indem Sie Ihre Ziele mit Fotocollagen, Zeitungsausschnitten und kurzen Notizen darüber visualisieren, was Sie erreichen möchten. Dies hilft auf unbewusster Ebene, Energie dazu zu bringen, sich dem Ziel zu nähern.
Ermutigen Sie sich
Im Feuer der Motivation müssen Sie regelmäßig "Brennholz" von Anreizen werfen. Sie können am Ende des Quartals ein Wochenende in einem Spa-Hotel verbringen und es sich am Ende eines jeden Monats zur Gewohnheit machen, eine Kosmetikerin oder einen Schönheitssalon zu besuchen, wenn Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem Ziel sind. Dies wird Sie nicht nur energetisieren, sondern auch Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Wenn Sie beispielsweise 20 Kilogramm abnehmen möchten, müssen Sie nicht bis zum bitteren Ende warten, um Ihren Gesamterfolg zu feiern. Feiern Sie kleine Siege: die ersten 5 Kilogramm "verbraucht", straffe und kräftige Beine, ein verjüngtes Gesicht, strahlende Haut usw. - All dies sind wunderbare Ergebnisse, die sich im Prozess des Abnehmens manifestieren. Die Hauptsache ist, Siege zu feiern, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen (ein Glas Wein wird nicht schaden, aber eine ungezügelte Alkoholparty mit einer Fülle an Essen wird eindeutig nicht die besten Erinnerungen hinterlassen und den Körper überlasten).
Um Ihre Ziele wirklich zu verfolgen, hören Sie auf, in einer illusorischen Welt zu leben, und suchen Sie ständig nach Ausreden für Ihre Schwächen oder Misserfolge. Denken Sie daran, dass die einzige Person auf der Welt, die für Sie, Ihre Metamorphosen und Ihr zukünftiges Leben im Allgemeinen verantwortlich ist, Sie selbst sind. Fangen Sie jetzt an, sich zu ändern - Sie werden es lieben!
