Amerikanische Wissenschaftler versuchten, die Vorteile des Laufens zu bestimmen und berechneten, um wie viel es das Leben verlängert.
Es stellte sich heraus, dass eine Stunde dieser Art von Sport das Leben um bis zu sieben Stunden verlängert. Experten stellen zwar fest, dass dieser Effekt nur bei ständigem Training auftritt.
Wenn Sie gelegentlich und entsprechend Ihrer Stimmung laufen, hat dies keine besonderen Auswirkungen auf die Gesundheit. Wie von Ärzten festgestellt, wird es zur Wiederherstellung der Gesundheit ausreichen, mindestens einmal pro Woche zu laufen, schreibt die Website "Free Press".
Es ist bemerkenswert, dass durch regelmäßiges Joggen das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems um 40% verringert wird. Laut Wissenschaftlern hilft Laufen, Gewicht zu reduzieren und den Blutdruck zu normalisieren. Und dies führt wiederum zu zusätzlichen Lebensjahren.
Wie die Experten betonen, werden selbst diejenigen, die rauchen, Alkohol trinken oder an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden, durch leichtes Joggen eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen, berichtet der Fernsehsender "360".
Dazu kann ich hinzufügen, dass Sie es nicht übertreiben sollten, Sie müssen nicht versuchen, vom ersten Tag an Marathons zu laufen, alles ist schrittweise …
VASILY DROBOT, natürlicher Bodybuilder
Das Leben wird nicht dadurch verlängert, dass man selbst läuft, sondern durch die hormonellen Schwankungen, die es hervorruft.
Wenn Sie rennen und anfangen, Müdigkeit und Unbehagen zu spüren, aber gleichzeitig eine Art Euphorie - dies bedeutet, dass Sie in dem Moment, in dem Sie die Produktion von Stresshormonen wie Wachstumshormon, Testosteron und Adrenalin aktivieren, der Schlüssel in Bezug auf diese ist von gesundheitlichen Vorteilen …
Um diesen Vorteil zu erzielen, müssen Sie lediglich etwas Stress durch Bewegung erfahren. Als Reaktion darauf werden nur Hormone freigesetzt (und die Abhängigkeit ist direkt proportional, je mehr Stress - desto mehr Hormone), aber im Gegenzug erhalten Sie Freude das gleicht alle Beschwerden aus.
Durch regelmäßige Stimulation der endokrinen Drüsen auf diese Weise bleiben sie in guter Form, sodass Sie viel länger jung und gesund bleiben können.
Achten Sie nur darauf, wie Hollywoodstars aussehen, wenn sie Wachstumshormone von außen einnehmen - sie sehen alle mehrere Jahrzehnte jünger aus als sie sind.
Und es ist eine nachgewiesene wissenschaftliche Tatsache, dass GH Anti-Aging-Effekte hat, die Immunität stärkt, Muskeln aufbaut und Fett verbrennt.
Im Allgemeinen ist hier das Rezept für das "Elixier der Jugend":
Regelmäßige körperliche Aktivität (Intervalllauf ist vorzuziehen gegenüber monotonem Cardio), aber übertreiben Sie es nicht und gehen Sie bis zum Äußersten. Stress sollte ausreichend sein, aber nicht übermäßig (und nicht zu verwechseln mit psychischem Stress, der Cortisol chronisch überschätzen kann, was sich äußerst negativ auf die Gesundheit auswirkt).
