Das Supermodel glaubt, dass Stress die Hauptursache für äußere Veränderungen ist.
Irina Shayk ist ein internationales Model, das mit Vogue, Givenchy und Lacoste zusammengearbeitet hat. Im Jahr 2020 wurde sie laut Maxim eine der vier sexiesten Frauen in Russland. Wie schafft es ein Modell mit 35 Jahren, eine perfekte Form und einen perfekten Hautzustand beizubehalten? Wir verstehen die Sorgfaltsregeln, die das Supermodel einhält.
Keine starren Diäten
Irina Shayk missbraucht kein Mehl und keine Süßigkeiten, setzt aber keine übermäßigen Einschränkungen. "Wie meine Mutter sagt, wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, ist es besser, sie zu essen, als sie nicht zu essen und zu leiden", sagte das Model in einem Interview.
Irina isst viel Gemüse und Fisch, gesteht aber gleichzeitig ihre Liebe zur russischen Küche und kocht manchmal sogar Borschtsch zu Hause. Das Modell unterstützt die fraktionierte Ernährung: Sie isst 4-5 Mal am Tag in kleinen Portionen. Sie ersetzte Weißbrot in ihrer Ernährung durch Schwarzbrot und trank jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone. Es ist eine ausgewogene Ernährung ohne anstrengende Einschränkungen, die es Shake ermöglicht, in guter Form zu bleiben.
Persönliche Herangehensweise an das Training
Vor vielen Jahren stellte Model Anna Vyalitsyna Irina Sheik Justin Gelband vor. Dieser Trainer ist für die Fitness der Victoria's Secret-Modelle verantwortlich. Später wurde er Irinas persönlicher Trainer. Justin lernte die Blutgruppe des Modells, ihre Essgewohnheiten und Lebensstilmerkmale und machte später ein individuelles Programm.
Shakes Workouts basieren auf Gehen, Pilates, Boxen und leichten Übungen. Die Besonderheit der körperlichen Aktivität besteht darin, den Körper des Modells schön und stark zu machen und ihn gleichzeitig nicht mit Muskelmasse zu übertreiben.
Einfache aber effektive Pflege
Nach dem Aufwachen wischt sich Irina zunächst mit einem Eiswürfel das Gesicht ab - so kann sie ihre Haut nach dem Schlafen erfrischen. Das Model hat diese Angewohnheit von ihrer Mutter übernommen. Auch am Morgen trägt das Modell eine Feuchtigkeitscreme auf. In der ersten Tageshälfte malt sie lieber nicht und im Sommer verwendet sie nie dichte Produkte.
Lippenbalsam ist ein Muss in Shakes Handtasche. Und um die Haut am Ende des Tages zu reinigen, trägt sie eine Kollagenmaske auf, gefolgt von einer Feuchtigkeitscreme.
Darüber hinaus übt der Promi das Bauen auf Facebook. Mit Hilfe einfacher Übungen können Sie die Elastizität der Haut erhalten, Falten glätten und die Gesichtskontur straffen. „Um das Oval des Gesichts frei zu halten, mache ich spezielle Übungen, z. B. blase ich meine Wangen auf und blase dann kräftig Luft aus einem Mundrand und dann aus dem anderen heraus“, sagt das Modell.
Minimaler Stress
Eine der Hauptregeln eines Supermodels ist kein Stress. Negative Emotionen wirken sich nicht nur negativ auf den inneren, sondern auch auf den äußeren Zustand aus. "Alle unsere Erfahrungen spiegeln sich sofort in der Haltung wider", sagt sie. Meditieren und Freunde treffen helfen Irina, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen. Einmal in der Woche geht Irina Shayk in New York in ein russisches Badehaus - diese Angewohnheit hilft auch, negative Emotionen loszuwerden.
