Obwohl Damen im Orbit keine sehr häufigen Gäste sind, erinnern sich Erdbewohner mit neuen Rekorden an jeden Flug. Der erste im Orbit, der erste im offenen Raum, der erste auf einer langen Expedition zur Mir-Station. AnySports beschloss herauszufinden, was diesen mutigen Frauen zum Erfolg im Weltraum verhalf und ob ihre Trainingsprogramme für normale Mädchen nützlich sind.
Schön und stark - die erste Astronautin
Zum ersten Mal ertönte 1963 eine weibliche Stimme aus der Erdumlaufbahn. Die sowjetische Weberin Valentina Tereshkova berichtete, dass mit ihr alles in Ordnung sei. Aber um nur drei Tage im Weltraum zu verbringen, hatte sie sich auf über ein Jahr vorbereitet! Sie wurde in einer Wärmekammer bei einer Temperatur über 70 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 30% gehalten, gebeten, Übungen in Schwerelosigkeit durchzuführen, und lernte, auf einem Fallschirm in Gewässer zu spritzen. Valentina wurde auch 10 Tage lang isoliert gehalten, damit sie sich daran gewöhnte, allein auf dem Flug zu sein.
Es gibt keinen weiblichen Raumanzug in der Natur und das schwächere Geschlecht im Orbit scherzen sie im Cosmonaut Training Center. Für Mädchen in Star City werden keine Zugeständnisse gemacht.
Laufen, Springen, Schwimmen, Gymnastikgeräte, Volleyball, Basketball - bei jedem Wetter begann Valentinas Unterricht unter freiem Himmel und wurde dann in Innenräumen fortgesetzt. All dies sollte Tereshkova auf selbstbewusste unabhängige Aktionen im Unbekannten vorbereiten.
Erdtraining
Ein Astronautenkandidat, einschließlich einer Frau, muss ein Ergebnis von mindestens 3,5 Minuten in einem 1-Kilometer-Lauf zeigen, 800 Meter in einem Kriechen in 19 Minuten zurücklegen und fünf Kilometer auf Skiern in 21 Minuten laufen. Außerdem sollte die Norm für einen zukünftigen Astronauten 14 Klimmzüge und 20 Liegestütze an den Stufenbarren pro Anflug sein, und die "Ecke" muss 15 Sekunden lang gehalten werden.
Anna Kikina ist derzeit die einzige Frau im russischen Kosmonauten-Team. Sie trainiert drei- bis fünfmal pro Woche zweieinhalb Stunden lang. Alle Übungen sollten ihren Körper darauf vorbereiten, in der Schwerelosigkeit zu arbeiten. Insbesondere muss sie Überlastung und Orientierungslosigkeit leicht tolerieren.
Anna ist Master of Sports im Polyathlon (Allround-Sport) und konzentriert sich auf Leichtathletik: Shuttle-Laufen, Beschleunigen, Marathon-Strecken. All dies stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem stärkt der Astronaut seinen Kern mit Hilfe einer Planke, Drehungen und Beinheben im Hang und führt mindestens 20 Wiederholungen pro Annäherung durch. In der Schwerelosigkeit verhindern diese Muskeln, dass sie sich halbieren.
Kosmonauten-Trainingsprogramme sind ungefähr gleich, aber jedes hat individuelle Eigenschaften. So sprang die Italienerin Samantha Cristoforetti vor ihrem ersten Flug zehn Stunden lang am Seil. Die Amerikanerin Sunita Williams arbeitete hart an ihrer Koordination. Die Lieblingsübung der ISS-Kapitänin besteht darin, den Ball auf einem Bein gegen die Wand zu werfen. Übrigens ist es nicht so einfach, während eines solchen Trainings länger als 30 Sekunden durchzuhalten! Und noch schwieriger ist die weltraumheiße Kartoffel. Dies ist eine Gruppenübung, bei der Sie einen Medball aufeinander werfen müssen, während Sie auf einem Bein stehen.
Im Weltraum gelang es Sunita, den Boston-Marathon zu laufen! Sie stieg viereinhalb Stunden lang nicht vom Laufband.
Alltag von Mädchen im Orbit
Jedes Gewicht kann in der Schwerelosigkeit auf zerbrechliche weibliche Schultern geworfen werden - die Abwesenheit der Schwerkraft gibt jedem Supermacht. Aber bei der Rückkehr zur Erde werden die Kosmonauten auch nach einem kurzen Flug schwächer - sie verlieren fünf bis sieben Kilogramm, ihre Knochen werden dünner. Daher bereiten sie sich auf der Erde auf Maßnahmen in der Schwerelosigkeit und im Flug vor - auf das, was nach der Rückkehr aus der Umlaufbahn passieren wird.
Elena Kondakova nahm ein echtes tragbares Fitnessstudio mit auf den Flug. Der komplexe Trainer ermöglichte Kreuzheben und Kreuzheben in Rumänien, frontale und klassische Kniebeugen, Bank- und Stehpressen sowie Bizepslifte. Ein solches Trainingsprogramm wäre der Neid eines jeden Bodybuilders!
Die amerikanische Astronautin Sally Ride war Mitglied der Tennismannschaft der Welt, aber sie glaubte nicht, dass sie im Orbit buchstäblich schwitzen würde. Jeden Tag verbrachte sie zweieinhalb Stunden auf einem stationären Fahrrad, einem Laufband und machte auch Kraftübungen. Sie gibt zu, dass sie nicht einmal in einer so großartigen Form auf der Erde war!
Wissenschaftler haben lange herausgefunden, dass ein langer Aufenthalt im Weltraum sich positiv auf das Aussehen einer Person auswirkt. Astronauten, die mehr als sechs Monate im Orbit verbringen, werden um einige Jahre jünger. Leider verschwindet dieser Effekt nach der Rückkehr zur Erde. Aber gesundheitsfördernde Weltraumgymnastik ist definitiv von Vorteil!
