Viele Sportvereine mit Pool bieten neben kostenlosen Schwimmstunden auch ein spezielles Wassertraining unter Anleitung eines Trainers an. Und wenn Sie aufpassen, werden normalerweise große Gruppen von Menschen für die Aquafitness rekrutiert. Zusammen mit der Aqua-Aerobic-Trainerin Larisa Latosha, einer Spezialistin mit 20 Jahren Erfahrung, verstehen wir, was Aqua-Fitness ist - normal
Baden
oder ein vollwertiges effektives Training. Wenn bei klassischen Fitnessübungen Bewegungen und Sprünge die Grundlage sind, dann basiert Aqua-Aerobic auf Wasserbeständigkeit - "Schwimmer" überwinden diese bei Übungen und erzielen die gewünschten Ergebnisse, die Cellulite bekämpfen, zusätzliche Kalorien verbrennen, Gewicht verlieren, zunehmen können Hautelastizität. mehr zum Thema
Das Geheimnis von Evelina Bledans: Für eine schlanke Figur wählt die Schauspielerin das Schwimmen mit Flossen. Der Star erzählte in einem Interview mit Elena Malysheva von der Technik, die hilft, die Muskeln in guter Form zu halten.
Darüber hinaus bezieht sich Wassergymnastik auf funktionelle Trainingsarten - das heißt, neben der Verbesserung der Form werden auch Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer und Flexibilität erarbeitet. Nur all dies geschieht im Wasser, was bedeutet, dass die Wirbelsäule oder die Gelenke - Knie und Hüfte - nicht belastet werden. Ein weiteres Plus ist die Vorbeugung von Krampfadern und Lymphdrainage - die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. „Wassergymnastik kann in jedem Alter praktiziert werden, es gibt keine Einschränkungen. Und dies ist eine hervorragende Prävention für Menschen im dritten Alter, die ihre körperliche Aktivität verlängern können, ohne die Gelenke zu verletzen. Darüber hinaus hilft Wassergymnastik, sich funktional auf eine Art Wettkampf vorzubereiten. Und das nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Das einzige ist, dass Sie bei Wassergymnastik nicht in der Lage sind, das Muskelvolumen zu steigern “, erklärt Larisa Latosha, eine Trainerin für Aqua-Aerobic. Aqua Fitnesstraining. Foto: Global Look Press Es gibt Kontraindikationen für diese Art von Training. Wassergymnastik ist nicht für Menschen geeignet, die an Asthma bronchiale und allergischen Reaktionen auf Chlor leiden. Und auch für diejenigen, die kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben. Aber auch dann - in diesem Fall ist Gruppenunterricht kontraindiziert. Ein individuelles Training mit einem qualifizierten Ausbilder wird jedoch nur von Vorteil sein und eine hervorragende Gelegenheit sein, den Körper in der Rehabilitationsphase wiederherzustellen. „Wassergymnastik wird zweifellos mehr Vorteile für diejenigen bringen, die Wasser lieben. Das Wasser selbst ist sehr entspannend, was sich positiv auf das geistige Gleichgewicht und das Wohlbefinden auswirkt “, sagt Larisa Latosha. - "Der Stoffwechsel im Wasser funktioniert gut, Kalorien werden verbrannt, und wenn eine Person Gewicht verlieren möchte, kann sie dies gemäß den Empfehlungen des Trainers einfach und bequem tun." Teleprogramma.pro Hilfe
Larisa Latosha
- Master of Sports in rhythmischer Gymnastik, Bester Ausbilder des Jahres Onfit, Methodologe der Academy of Fitness in Richtung Aqua-Aerobic, Trainer in Aqua-Aerobic und Aqua-Aerobic für werdende Mütter. 20 Jahre Erfahrung.
