Tipps zum Erhöhen der Körpergröße im Erwachsenenalter - Tipps zum Erhöhen der Körpergröße um 5 cm. Helfen Ihnen Hängestangen und andere Übungen beim Dehnen?
Wie kann das Wachstum gesteigert werden?
Die tatsächliche Zunahme der Körpergröße im Erwachsenenalter ist eine äußerst schwierige Aufgabe, die eher durch eine ernsthafte chirurgische Operation als durch das Aufhängen an einer horizontalen Stange und das Befolgen einer speziellen Diät gelöst wird. Nur ein Teenager kann um 5 oder sogar 10 Zentimeter wachsen, solange seine Wachstumszonen offen bleiben.
Die Korrektur der Körperhaltung, die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Einhaltung einer Reihe von Regeln bei der Auswahl der Kleidung können eine Person jedoch visuell größer machen. Genau das Gleiche und umgekehrt - schwache Kernmuskeln, eine bucklige Wirbelsäule und unsachgemäße Kleidung machen selbst einen Mann von durchschnittlicher Größe zu einem Zwerg.
Menschliches Wachstum und der Faktor der Genetik
Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass genetische Faktoren und Rassen eine wichtige Rolle bei der Gestaltung des menschlichen Wachstums spielen. Externe Faktoren (angemessene Ernährung und Sport) tragen nicht mehr als 15-20% zum Ergebnis bei (1). Mit anderen Worten, das Wachstum eines Kindes ist weitgehend der Natur inhärent.
Die durchschnittliche Größe eines russischen Mannes beträgt 175-177 cm (2), was der durchschnittlichen Zahl der Männer in Europa und Nordamerika von 176 cm entspricht. Gleichzeitig beträgt die durchschnittliche Größe der Männer in Lateinamerika 170 cm. und in Indien, China und anderen asiatischen Ländern - nur 165 cm.
Wie kann man im Erwachsenenalter größer werden?
Es ist ziemlich einfach, die Körpergröße im Erwachsenenalter um 5 cm zu erhöhen. Es erfordert keine teuren Ergänzungen oder schmerzhaften Operationen zur Dehnung der Beine. Sie müssen nur Ihren Kleidungsstil überdenken und regelmäßig spezielle körperliche Übungen machen, um Ihre Haltung zu verbessern.
Hör auf, dich zusammenzukauern. Eine konstante Sitzposition (von der Arbeit im Büro bis zum Fahren) führt zu einer schlechten Körperhaltung. Es ist auch schädlich, dass Sie bei der Verwendung eines Mobiltelefons nach unten schauen müssen - dies lässt Sie sich zusammenziehen. Das Ergebnis ist eine allmähliche Abnahme der Höhe um einige Zentimeter.
Strecken Sie Ihre Schultern. Die richtige Haltung mit geschmolzenen Schultern und einem geraden Rücken ist der einfachste Weg, um größer zu werden. Die Haltungskorrektur ist jedoch eine komplexe und komplexe Therapie, die am besten mit einem Personal Trainer durchgeführt wird, der Ihre Haltung spezifisch korrigieren kann, anstatt im Internet nach universellen Übungen zu suchen.
Stärken Sie Ihre Kernmuskeln. Entwickelte Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern erleichtern nicht nur die tägliche Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung, sondern legen auch den Grundstein für einen sportlichen Körperbau. Zur Erinnerung, die besten Übungen zur Entwicklung Ihres Rückens sind Klimmzüge und sitzende Klimmzüge.
Kleide dich in den richtigen Farben. Kleidung kann eine Person optisch höher oder niedriger machen. Die beste Kombination, um Ihre Körpergröße zu erhöhen, ist eine Kombination aus hellem Boden und dunklem Oberteil - zum Beispiel weiße Hosen und ein dunkles T-Shirt mit V-Ausschnitt. Im Gegensatz dazu lassen weite Jeans und eine lange Baggy-Jacke eine Person kürzer aussehen.
Ändere deine Frisur. Mit Stylinggel aufgezogenes Haar hilft dabei, 2-3 cm Wachstum hinzuzufügen. Vergessen Sie in diesem Fall die Wirkung von "nassem Haar" und verwenden Sie nur matte Stylingprodukte in kleinen Mengen. Vor dem Auftragen des Gels ist es besser, die Haare zu waschen, mit einem Haartrockner zu trocknen und sie anzuheben.
Ist es möglich, die Höhe um 10 cm zu erhöhen?
Ein Teenager kann vor dem Ende des Pubertätszyklus leicht 10 Zentimeter größer werden, während die Wachstumszonen offen bleiben - Dehnübungen, das Hängen an einer horizontalen Stange und Schwimmen helfen dabei, sich im Wachstum auszudehnen. Solche Methoden funktionieren jedoch nicht mehr für Menschen über 20 Jahre.
Gleichzeitig wirken sich Krafttraining und Grundübungen negativ auf das Wachstum im Jugendalter aus. Die vertikale Belastung der meisten Hantel- und Langhantelübungen verhindert das Knochenwachstum. Darüber hinaus schließt die Testosteronproduktion die Wachstumszonen viel schneller.
Diät, um größer zu werden
Der Mangel an Eiweiß und Kalorien in der Ernährung führt zu einer signifikanten Verlangsamung des Wachstums des Kindes. Die durchschnittliche Körpergröße nordkoreanischer Männer ist etwa 7 cm kürzer als die südkoreanischer Männer, was offenbar auf chronische Unterernährung und Vitaminmangel über mehrere Generationen zurückzuführen ist (3).
Damit ein Kind sein genetisches Wachstumspotential erfolgreich ausschöpfen kann, sollte seine Ernährung nicht nur Proteinquellen enthalten, sondern auch so viel Gemüse und Vollkornprodukte wie möglich. Für Kinder ist es auch wichtig, regelmäßig Seefisch zu konsumieren - eine Quelle für nützliche Omega-3-Fettsäuren und Jod.
Trotz der Tatsache, dass nach dem Schließen der Wachstumszonen keine körperliche Betätigung (einschließlich Schwimmen und regelmäßiges Hängen an der horizontalen Stange) eine Person größer machen kann, können Sie durch Korrektur der Körperhaltung und Auswahl der richtigen Kleidung eine signifikante 5 visuell strecken cm.
Wissenschaftliche Quellen:
Kinderwachstum: Können Sie die Größe eines Erwachsenen vorhersagen?, Jay L. Hoecker, M. D., Quelle
Durchschnittliche Höhe auf der ganzen Welt, Quelle
Nordkorea nach Kim Jong Il, The Economist, Quelle
