Der Personal Trainer informierte das britische Online-Portal Daily Mail nicht nur über effektive Bewegung, sondern gab auch Ratschläge, wie man sie mit einer speziellen Diät kombiniert, die nur die Ergebnisse verbessert.
Laut Nadia sollten Sie, um die Brust zu straffen und die Haut des Dekolletés zu straffen, Spaziergänge auf Ihren Händen machen. Stellen Sie sich für die Übung mit schulterbreit auseinander liegenden Händen auf eine hohe Planke. Der Körper sollte in einer geraden Linie ausgestreckt sein, der Bauch und das Gesäß sollten hochgezogen sein, die Beine sollten gerade sein, der Kopf sollte nicht nach unten gesenkt werden. Dann, ohne die Ellbogen zu beugen, "einen Schritt zur Seite machen", zuerst mit einer Hand, dann mit der anderen. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Vergiss nicht zu atmen. Beginnen Sie mit 3 Sätzen mit 15 Wiederholungen.
Der Experte erklärt, dass diese Übung nicht nur die Brust straffen, sondern auch die Arme stärken und die Muskeln des Beckens, der Beine und des Unterkörpers stärken wird. Darüber hinaus empfiehlt Fairweather, rote Bohnen als Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, Lachs, der reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ist, und Astaxanthin zu verwenden, das die Hautelastizität verbessert und die Bildung von feinen Linien und Falten verhindert. Im Menü für schöne Haut am Ausschnitt sollten auch Tomaten enthalten sein, die Lycopin enthalten, das für die Gesundheit der Haut verantwortlich ist und vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen schützt.
Und der letzte Ratschlag eines Experten ist, unterstützende Unterwäsche zu tragen, um schlaffe Brüste zu vermeiden.
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