Komm nicht zu spät zum Unterricht
Erstens ist es unhöflich. Zweitens werden Sie dann das ausgegebene Geld bereuen. Dem Trainer ist das egal, Sie bezahlen eine Stunde Training, auch wenn Sie 30 Minuten zu spät sind. Sie können ein Training mindestens einen Tag, jedoch nicht fünf Minuten vor Beginn abbrechen.
Kontrolliere deine Emotionen
Sie sollten im Fitnessstudio keinen Skandal machen - weder mit den Nachbarn in den Simulatoren noch mit dem Trainer, der Sie gerügt hat. Lerne, dich selbst zu regieren. Andernfalls werden Sie möglicherweise rausgeschmissen und Ihrer Clubmitgliedschaft beraubt.
Setzen Sie alles wieder ein
Platzieren Sie die von Ihnen verwendeten losen Gewichte und Fitnessgeräte - kaum jemand wird im ganzen Raum danach suchen wollen. Außerdem hat jemand möglicherweise nicht genug Kraft, um die schweren Pfannkuchen, die Sie von der Bar gelassen haben, zu entfernen. Es gibt noch ein Plus, Dinge in Ordnung zu bringen - dies ist eine großartige Gelegenheit, zusätzlich ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Denken Sie beim Schwimmen daran: Sie sind nicht allein im Pool
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich freuen, mit Flossen auf den Kopf zu kommen. Andere Schwimmer wollen das auch nicht. Versuchen Sie daher, einen Sicherheitsabstand einzuhalten, halten Sie sich rechts und entspannen Sie sich nicht auf der Schnellschwimmspur.
Übe gute Hygiene
Wenn Sie die Sauna oder das Hamam benutzen, setzen Sie sich auf ein Handtuch - aus Sicherheitsgründen (Sie werden sich nicht sicher verbrennen) und aus hygienischen Gründen. Eine Dusche vor dem Eintauchen in den Pool oder dem Betreten des Dampfbades ist ebenfalls erforderlich. Gehen Sie nicht barfuß in den Umkleideraum - riskieren Sie nicht, sich mit einem Fußpilz zu infizieren. Wenn Sie Ihre Flip-Flops zu Hause vergessen haben, können die meisten Clubs Ihnen gegen eine geringe Gebühr Einweg-Hausschuhe zur Verfügung stellen. Und noch etwas: Verwenden Sie kein Körpertuch als Fußtuch - es ist unhygienisch.
Keine Notwendigkeit, Lärm zu machen
Ihre Mitbewohner müssen nicht hören, wie sehr Sie Taylor Swift lieben und leicht mitsingen können oder wie gelangweilt Sie am Geburtstag Ihrer Großmutter waren. Geben Sie die Idee auf, die Langhantel "versehentlich" fallen zu lassen, damit alle um Sie herum überrascht zusammenzuckten.
Versuchen Sie, keine Warteschlangen zu erstellen
Nehmen Sie eine Flasche Wasser von zu Hause mit, um nicht ständig zum Kühler zu laufen. Wenn nötig, füllen Sie es zu einem Zeitpunkt auf, an dem sich keine Warteschlange neben dem Kühler befindet, oder versuchen Sie, diejenigen zu überspringen, die aufgetaucht sind, um ein paar Schlucke zu trinken.
Verwenden Sie Trainingsgeräte nur für den vorgesehenen Zweck
Lassen Sie Ihr Handy, Ihre Kopfhörer oder Ihre Wasserflasche nicht auf dem Laufband, während Sie weggehen. Und verwenden Sie es für den vorgesehenen Zweck. Denken Sie daran: Sie müssen auf Simulatoren trainieren, nicht ruhen und Fotos in Ihrem Smartphone durchblättern.
Parfüm aufgeben
Parfüm vor dem Training ist nicht erforderlich: Es besteht ein hohes Risiko, dass Ihr Lieblingsduft mit Noten von Ambergris und Vetiver anderen nicht angenehm erscheint.
Lass dich nicht von anderen Dingen ablenken
Wenn Sie mit einem Trainer trainieren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Telefon im Schließfach zu lassen - dies erhöht nur die Effektivität Ihres Trainings, ohne Ablenkungen zuzulassen. Und denken Sie daran: Eine Schaufensterdekoration vor einem Bus oder einer anderen Person ist nutzlos. Wenn Sie kein Profisportler sind, kann ein akrobatisches Laufband sowohl für sich selbst als auch für Ihre Mitmenschen traurig sein.
Demütig sein
Haben Sie eine Schönheit in der Halle bemerkt? Wir verstehen, dass es schwierig ist, Demonstrationsleistungen oder Flirten zu widerstehen. Aber sammeln Sie immer noch Ihren Willen zur Faust und verschieben Sie die Bekanntschaft bis zum Ende des Trainings. Versuchen Sie, sich mit allen Clubmitgliedern zurück zu halten. Wenn Sie nicht wie ein Emporkömmling klingen möchten, sollten Sie keine Ratschläge zur Durchführung von Übungen geben - dafür gibt es professionelle Trainer.
Komm ins Licht des Fitnessraums
Es gibt Leute, die gerne eine Sporttasche mit ins Fitnessstudio nehmen, um zu den Trainingsgeräten zu gelangen, über die man leicht stolpern kann. Wir hoffen, Sie sind keiner von ihnen. Lassen Sie all Ihre Sachen im Schließfach in der Umkleidekabine und nehmen Sie nur das mit, was Sie im Unterricht wirklich brauchen, wie zum Beispiel eine Flasche Wasser.
Wenn Sie krank sind, ist es besser, zu Hause zu bleiben
Seien Sie nicht zu faul, bevor Sie mit dem Unterricht in einem Fitnessclub beginnen, um die Meinung eines Arztes einzuholen - überprüfen Sie Ihr Herz, machen Sie eine Blutuntersuchung, besuchen Sie eine Hautarztpraxis. Hast du dich erkältet? Sie können gesunde Menschen infizieren, daher ist es besser, nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie noch üben möchten, lesen Sie dieses Material. Es sagt alles.
Anständig anziehen
Saubere Shorts, ein T-Shirt und Socken sowie gymnastikfreundliche Laufschuhe sollten sich in Ihrer Sporttasche befinden. Es ist besser, nicht mit nacktem Oberkörper im Fitnessstudio zu erscheinen, auch wenn Sie ideale Formen haben - Sie sind nicht an den Strand gekommen. Und denken Sie daran: Es ist üblich, Strumpfhosen mit Shorts zu tragen.
Nicht in den Pool pinkeln
Leider passiert das auch. Denken Sie daran: In der Umkleidekabine befindet sich eine Toilette. Stellen Sie sicher, dass Sie es im Voraus besuchen. Du bist doch kein Baby.
