Selbst Sterne werden nicht mit Würfeln auf dem Bauch geboren. Um in Form zu sein, müssen sie hart arbeiten: ins Fitnessstudio gehen, laufen, ihre Lieblingsspeisen aufgeben und Motivation für all das finden. Nehmen wir ein Beispiel!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular ersetzt unsere Personal Trainer - das brasilianische Supermodel lädt regelmäßig Videos ihrer Workouts hoch. Und natürlich die Ergebnisse - die Anzahl der Würfel ihrer Bauchmuskeln ist mit bloßem Auge sichtbar. Isabelle ist sportbegeistert - sie trainiert jeden Morgen und kombiniert verschiedene Arten von Aktivitäten. Fitnessstudio - zur Erleichterung, Laufen - für Ausdauer, Pilates - für Flexibilität.
Wie das Model selbst sagt, hat sie keinen Trainer, aber für den Wunsch, gut auszusehen, ist dies kein Hindernis. Das Mädchen arbeitet häufig mit der NTC-Anwendung (Nike + Training Club), bei der es selbst Trainingsprogramme für sich selbst erstellt und den Belastungsgrad überwacht.
Man könnte denken, dass Isabelle bei einer so schlanken Figur überhaupt nichts isst, aber das ist nicht so. Das Modell ist für eine ausgewogene Ernährung: Ihre Ernährung muss Fleisch (Huhn oder Pute), Gemüse und Reis enthalten. Auch Schokolade ist nicht auf der schwarzen Liste.
Gigi Hadid
Das 22-jährige Supermodel war noch nie zu dünn und der Sport in ihrem Leben ist mehr zum Vergnügen. Gigi mag keine normalen Workouts im Fitnessstudio, deshalb hat sie sich für das Boxen entschieden. Stundenlanges Training mit dem Personal Trainer Rob Piel wurde zu ihrer bevorzugten Methode, um Kalorien zu verbrennen und "den Lärm in meinem Kopf loszuwerden".
Strenge Diäten sind auch nichts für Gigi. Das Mädchen versucht richtig zu essen, aber ohne Fanatismus: „Ich sage immer: Iss gesundes Essen, um in Form zu bleiben, iss Burger, um gesund zu bleiben! Als ich zur IMG Modelagentur kam, war mein Hauptgedanke, dass ich immer in Form sein sollte. Aber ich werde niemals einen Schritt gehen, auch wenn es bedeutet, dass ich meinen Traum aufgeben muss - ich werde niemals zu dünn werden!"
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Jennifer Lopez
Jay Lo tanzt seit seiner Kindheit und kam später ins Fitnessstudio, so dass Sport für einen Star bereits eine professionelle Gewohnheit ist. Die berühmte Tracy Anderson, der Fitness-Guru von Hollywood, ist für die Figur von Lopez verantwortlich. Sie trainiert den Stern nach ihrer "proprietären" Methode (Madonna, Gwyneth Paltrow und Penelope Cruz sind ebenfalls damit beschäftigt). Denken Sie daran: Sie müssen 6 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, eine Stunde machen, aber jede Übung 60-100 Mal ausführen (zum Glück mit wenig oder gar keinem Gewicht). Ja, sogar J. Lo selbst gibt zu, dass es nicht immer möglich ist, Motivation zu finden.
"Dann zwinge ich mich einfach, ins Fitnessstudio zu gehen: duschen, eine sexy Uniform anziehen, mich leicht schminken und meine Haare hochziehen."
Jennifer gibt zu, dass sie selten Alkohol und Kaffee trinkt und in ihrem Leben noch nie geraucht hat. Sie hat Zucker und Salz vollständig aus ihrer Ernährung gestrichen. "All dies wirkt sich nicht nur auf Ihre Figur aus, sondern auch auf das Aussehen Ihrer Haut!" - sagt der Sänger.
Gisele Bündchen
Wenn Sie noch nicht genug Zeit für Sport haben, schauen Sie sich Gisele Bundchen an. Keine Ausreden! Sie schafft es, Schritt zu halten: arbeiten, sich ausruhen, zwei Kinder großziehen, Wohltätigkeitsarbeit leisten (Giselle ist die UN-Botschafterin), die Figur nicht vergessen.
Das Supermodel macht mehrmals pro Woche Boxen, Yoga und Kung Fu. Und sie überwacht die Ernährung immer sehr sorgfältig. Im Mittelpunkt ihrer Ernährung stehen Gemüse und Fleisch. Giselles Geheimnis ist, dass sie fast jedem Gericht Chili hinzufügt, um den Stoffwechsel anzuregen und nicht besser zu werden.
Jennifer Aniston
Aniston war ein molliges Kind, und ihre Mutter nannte sie scherzhaft "das hässliche Entlein" und "fette Maus". Wie die Schauspielerin später zugab, war dies der Grund, warum sie auf sich selbst aufpasste und nie wieder gegen Übergewicht kämpfte.
Jetzt (und sie ist 48 Jahre alt!) Isst Jennifer außergewöhnlich gesund und trainiert 7 Mal pro Woche: Sie macht Yoga (mit Mandy Ingber, der Schöpferin des Yogalosophie-Programms), Pilates, Stretching, Läufe und jeden Tag vor dem Schlafengehen. Sie macht ihre Bauchmuskeln.
Heidi Klum
Mit 44 Jahren, nach der Geburt von vier Kindern, schafft es Heidi Klum immer noch, die Figur eines Supermodels zu bewahren - dies ist das Verdienst guter Gewohnheiten, die sich im Laufe der Jahre entwickelt haben. Zwei- oder dreimal pro Woche joggt Heidi, springt mit den Kindern auf einem Trampolin und geht im Allgemeinen Sport, sobald eine freie Minute gegeben ist.
„Ich kann mir nur vorstellen, dass die Bikini-Saison das ganze Jahr über geöffnet ist“, gibt das Model zu.
Für diejenigen, die den Sport langweilig finden, hat Heidi einen Tipp: "Geh mit deiner besten Freundin zum Training." Außerdem ist es laut Modell sehr wichtig, sich klare Ziele zu setzen - zum Beispiel jedes Mal 100 Meter mehr zu laufen.
Um jung zu bleiben, versucht Heidi so viel frisches Gemüse und proteinreiche Lebensmittel wie möglich zu essen. Jeden Morgen macht sie einen Smoothie für die ganze Familie und trinkt zum Abendessen ein Glas Milch.
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Kate Hudson
Schönheit ist laut Kate Hudson vor allem Gesundheit. Und nicht nur das Körperliche: Um gut auszusehen und sich gut zu fühlen, muss man lernen, wie man Stress abbaut. 2016 schrieb die Schauspielerin sogar ein Buch, Just Be Happy, über ihren Lebensstil und ihre guten Gewohnheiten.
Der Star wählt Workouts entsprechend ihrer Stimmung: manchmal - Cardio oder Training auf Simulatoren, manchmal - Pilates oder intensives Yoga, aber am allermeisten liebt Kate das Tanzen.
„Manchmal tanze ich einfach und bewege mich zum Aufwärmen, weil ich das Gefühl habe, mich aufrütteln zu müssen. Ich vermisse auch nie ein Pilates-Training und die Brazilian Butt Lifts sind ein Programm, das sich auf Core und Butt konzentriert."
Kate isst kein Fleisch und verzichtet auf glutenfreie Lebensmittel. Er versucht jeden Tag, sich alkalisch zu ernähren - er isst viel frisches Gemüse und Obst und trinkt Kräutertee.
Joan Smalls
Als Kind hielt sich der Victoria's Secret "Engel" für zu dünn, aber im Laufe der Zeit haben Ernährung und Training ihr Ding gemacht - das Modell sieht gesund und fit aus. Mit Joan beschäftigt sich "Model" -Trainer Mark Gordon, der sich auf die Presse konzentriert und regelmäßig die Übungen wechselt. "Neue Dinge lernen. Die Menschen machen monatelang die gleichen Übungen und fragen sich dann, warum sich der Körper nicht verändert. Es ist ganz einfach: Die Muskeln gewöhnen sich an die Belastung. Nehmen Sie einmal im Monat etwas in Ihr Training auf, das Sie noch nicht ausprobiert haben “, rät Mark.
Joan isst kleine Portionen und versucht, mehr Gemüse zu essen, obwohl sie sich ihre Schwächen nicht verweigert: Das Mädchen liebt die puertoricanische Küche.
Adriana Lima
Trainingsgeräte und Kurzhanteln sind nichts für Adriana, das Modell mag keine "langweiligen" Workouts. Aber er mag Boxen und Capoeira - eine brasilianische Kampfkunst mit Tanzelementen. Laut Modell reicht dies aus, um in perfekter Form zu bleiben.
Bei Lebensmitteln ist das Modell jedoch strenger. Ihre tägliche Ernährung besteht aus Vollkorngetreide, Fisch, gedämpftem Hühnchen und Gemüse. Anstelle von Desserts - Honig und dunkle Schokolade.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel trainiert dreimal pro Woche mit ihrem geliebten Trainer Justin Gelband - er ist verantwortlich für die Presse fast aller geheimen „Engel“von Victoria. Das Modell konzentriert sich auf Kraftübungen mit freiem Gewicht und zusätzlich zum Hauptprogramm beschäftigt sie sich mit Kickboxen.
"Ich mag es, dass er mich nicht nur in Form hält, sondern mich auch lehrt, für mich selbst einzustehen."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow ist eine der sportlichsten Schauspielerinnen in Hollywood. Sie ist sich sicher, dass Sport nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Haut ist - intensives Training hilft, Giftstoffe loszuwerden. Seit mehr als zehn Jahren arbeitet die Schauspielerin mit Fitness-Guru Tracy Anderson zusammen - um 8 Uhr morgens ist Gwyneth bereits im Fitnessstudio. Tracy entwickelt eine Cardio-Tanzroutine für die Schauspielerin und ändert sie alle zehn Tage.
Jeden Morgen beginnt die Schauspielerin mit Kaffee und nach dem Training bereitet Gwyneth Gemüse- oder Fruchtsmoothies zu. Zum Mittagessen - Salat, zum Abendessen - Huhn mit Brokkoli. Die Schauspielerin hält sich strikt an die richtige Ernährung, aber manchmal kann sie sich nicht einschränken und isst einen Teller Nudeln. 2008 startete die Schauspielerin einen Blog - Goop, der sich zu einem vollwertigen Portal über Gesundheit, Ernährung, Fitness und Schönheit entwickelt hat.
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Cameron Diaz
Sport für Cameron Diaz ist pure Freude. Die Schauspielerin liebt es wirklich, auf Laufbändern zu laufen, Hanteln zu heben, Pilates zu machen und zu surfen - wann immer es eine freie Minute gibt. Cameron gibt zu, dass sie gerne "schwitzt" - nach jeder körperlichen Aktivität bekommt sie ihren bevorzugten inneren Glanz der Haut und einen gesunden Teint. Darüber schreibt sie übrigens in ihrem "Buch des Körpers", das 2015 zum Bestseller wurde.
Alessandra ambrosio
In diesem Jahr wurde der geheime "Engel" von Victoria 36 Jahre alt - aber weder das Alter noch die Geburt ihrer Tochter Ani und ihres Sohnes Noah hatten Einfluss auf die Figur des Models. Alessandra ist immer in Bewegung - in ihrer Freizeit vom Filmen macht sie Yoga, Pilates, Schwimmen, Surfen und Volleyball. "Jeder hat Cellulite, und ich bin keine Ausnahme", gibt das Modell zu.
Alessandra bereitet sich in einem Monat auf die jährliche Victoria's Secret Show vor: Sie trainiert mit Leandro Carvalho in seinem berühmten Brazil Butt Lift Programm (Übungen für das Gesäß und den Rücken der Oberschenkel). "Diese Mischung aus Kniebeugen und Tanz zu brasilianischer Musik ist für die härtesten!" - sagt das Modell.
Karlie Kloss
Karlie Kloss entwickelte ein sporthärtendes Ballett, mit dem sich das Model als Kind beschäftigte. Bis jetzt hat das Mädchen keine Angst vor Schwierigkeiten und körperlicher Anstrengung: Sie macht intensives Kraft- und Cardiotraining, läuft 12 Kilometer pro Tag oder läuft die gleiche Menge.
„Ich liebe Mischtechniken, aber ich mache immer Dinge, die meinen Körper herausfordern. Ich trainiere oft im Freien. Das Fitnessstudio ist gut, wenn Sie keine andere Wahl haben."
Das Modell isst erst um 15:00 Uhr Fleisch und trinkt Kaffee, um abends normal einzuschlafen. Aber er trinkt tagsüber viel Wasser, liebt Gemüse und Protein-Shakes nach dem Training (aus Mandelmilch, einer halben Banane, Schokoladenprotein, Chiasamen und Zimt).
„Selbstdisziplin ist der Schlüssel zu Ernährung und gesundem Schlaf. Meine Mutter hat mir beigebracht, auf das zu achten, was ich esse, und früh ins Bett zu gehen “, sagt Carly.
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