Ist es regelmäßige Bewegung oder gute Gene?
Die russische Volkskünstlerin Valeria wurde vor kurzem 52 Jahre alt und sieht nach ihrer Lebenserfahrung immer noch eher wie ein Teenager aus und nicht wie eine Mutter von drei Kindern. Eine schlanke, helle und plastische Sängerin verbirgt nicht, wie sie es schafft, Jugendliche durch die Jahre zu tragen - sie gibt häufig Interviews zu diesem Thema und teilt Schulungsvideos mit Abonnenten auf Instagram.
Yoga ist der beste Sport
Valeria gibt zu, dass sich ihr Gewicht im Laufe ihres Lebens praktisch nicht ändert. "Wie war 55 kg im Alter von 18 Jahren und jetzt", sagt der Sänger. Aber zuerst war ihr der Sport gleichgültig - das Mädchen gab der Musikschule ihre ganze Kraft. Zwar war sie immer fasziniert von der Plastizität von Turnern und Ballerinas, und schon als Kind saß sie leicht auf der Schnur. Aber im Sportunterricht hatte sie immer noch eine stabile "Drei" und engagierte sich erst ernsthaft im Sport, als ihr klar wurde, dass sie Gefahr läuft, ohne Goldmedaille zu bleiben. In der High School interessierte sie sich für Aerobic, was zu dieser Zeit in Mode war, und freundete sich schließlich mit Sport fürs Leben an.
Das Mädchen versuchte alle Arten von Fitness, sogar Bodybuilding, aber am Ende hörte sie beim Yoga auf. Sie lernte die ganze Weisheit zu Hause aus Videokursen und schnitzte jede freie Minute in einem vollen Zeitplan heraus.
Das sagt der Sänger in einem Interview mit dem Hello-Magazin. Sie ist so begeistert von Yoga, dass sie sogar das Buch „Yoga mit Valeria. Geheimnisse der Schönheit und Harmonie “.
Gleichzeitig versucht Valeria immer noch, regelmäßig Turnhallen zu besuchen und morgens zu laufen. Sie findet sogar Zeit für Sport auf Tour und trainiert 4-5 mal pro Woche. Jetzt in Quarantäne und noch mehr. "Workouts sechsmal pro Woche, sonst scheint es mir, dass man von der statischen Existenz verrückt werden kann", schrieb der Sänger auf Instagram.
Grüner Tee und Kefir Tage
„Meine Schlankheit ist überhaupt kein Geschenk der Natur. Um gut auszusehen, muss man sich viel Mühe geben - das ist körperliche Aktivität und natürlich die strikte Einhaltung der Grundsätze der richtigen Ernährung. Ich habe gebratene, geräucherte, süße, stärkehaltige Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen, Butter aufgegeben und keine Protein- und Kohlenhydrat-Lebensmittel gleichzeitig gegessen. Einmal in der Woche arrangiere ich Fastenkefir Tage. Ich bevorzuge eine fraktionierte Diät, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen , - der Sänger teilt die Geheimnisse der Harmonie. Dazu können wir hinzufügen, dass der Sänger Alkohol völlig gleichgültig gegenübersteht und keine Zigaretten berührt.
Valeria überspringt nie das Frühstück - am Morgen bevorzugt sie Hüttenkäse oder Haferbrei, trinkt viel Wasser und grünen Tee und speist sehr früh - die Künstlerin hat sich lange beigebracht, nach sechs nicht mehr zu essen. Sie bevorzugt natürliche Süßigkeiten - Honig in Kämmen, frische Früchte und getrocknete Früchte wie Apfelchips. Ihre Hauptnahrung besteht aus frischem und gedünstetem Gemüse, Fisch, Meeresfrüchten, Kalbfleisch und Hühnchen.
Manchmal kann sie sich Freiheiten nehmen - zum Beispiel im Urlaub oder bei einem Familienfest. Verwöhnen Sie sich vielleicht mit einem Stück dunkler Schokolade mit Tee. Wenn Sie plötzlich dringend ein paar Pfund abwerfen müssen, setzt er sich auf eine Diät. Früher mochte sie sie im Allgemeinen, aber jetzt versucht sie, in Maßen zu essen: „Jede Diät, insbesondere Mono, stört das übliche Gleichgewicht im Körper und beeinträchtigt die Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Daher greife ich selten auf Eiweiß zurück und habe den Rest insgesamt abgelehnt.
Gute Gene
Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich und das Altern wird nicht nur von unserem Lebensstil und unserer Gesundheit beeinflusst, sondern auch von unseren Genen. Zweifellos steckt Valeria viel Arbeit in ihr Aussehen und unterstützt einen gesunden Lebensstil, aber einige werden natürlich gegeben, um ein junges Aussehen bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten. Es scheint uns, dass Valeria in dieser Hinsicht Glück hatte und ihre Arbeit mit anfänglich guten Genen multipliziert wurde. Es ist diese Kombination von Faktoren, die sie so jung aussehen lässt.
Die Großmutter der Sängerin wurde 100 Jahre alt und blieb bis zu ihrem Tod aktiv und energisch. Gleiches gilt für ihre Mutter, die vor kurzem 82 Jahre alt geworden ist. Galina Nikolaevna führt einen aktiven Lebensstil, reist viel und hat kürzlich ein Dutzend Kilo abgenommen, um nach den Methoden ihrer Tochter zu essen. Es sollte angemerkt werden, dass Valeria sowohl ihrer Mutter als auch ihrer Großmutter auffallend ähnlich ist.
Wie können Sie dieser blühenden Frau 82 Jahre alt geben? Natürlich sieht sie nicht mehr wie ein Mädchen aus, aber man kann sie auch nicht als schwache alte Frau bezeichnen. Und was für eine Schönheit war sie in ihrer Jugend! Eingegossene Valeria - die gleichen Augen, das ovale Gesicht und ein strahlendes Lächeln.
Hautpflege und keine plastischen Chirurgen
Valeria gibt zu, dass man nach 30 nicht mehr auf die Dienste professioneller Kosmetikerinnen verzichten kann. Alle zwei Monate unterzieht sie sich Plasma- und Laserlifting-Verfahren und pflegt zwischendurch ihre Haut zu Hause gründlich. Sie ist auch stolz auf die Tatsache, dass sie sich keiner plastischen Operation unterzogen hat. „Ja, Sie können plastische Operationen durchführen, indem Sie die Haut am Hinterkopf binden. Aber ein leichter Gang, eine anmutige Haltung, gesunde Gelenke - im Allgemeinen alles, was junge Menschen auszeichnet - wird Ihnen kein einziger Chirurg geben “, sagte der Sänger in einem Interview mit„ 7 Days “.
Regelmäßige Eingriffe, gute Reinigung, richtig ausgewählte Cremes, Gesichtsmasken und guter Schlaf - das sind die Grundprinzipien der Hautpflege von Valeria. Außerdem schützt Valeria die Haut natürlich vor den Auswirkungen ultravioletter Strahlung und verwendet im Sommer SPF-Produkte. All dies ermöglicht es ihr, auch ohne Make-up großartig auszusehen.
