Wie macht man den Körper fest und fit? Gesammelte Beauty-Hacks von Stars und Ratschläge von Ärzten.
Kompressionsmikrovibration am Endosphärentherapiegerät
Dieses Verfahren strafft und verbessert die Mikrozirkulation im Blut perfekt. Die Methode basiert auf einer Vibrokompressionsmassage, die mit einem speziellen Gerät aus Mikrokugeln durchgeführt wird. Sie drehen sich um ihre Achse und wirken zart auf die Haut.
Die Endosphären werden seit langem in der Sportmedizin eingesetzt. Vor einigen Jahren wurde es von Kosmetikerinnen übernommen. Dies ist eine sichere, nicht-invasive Technik, mit der Sie Cellulite, Ödeme und schlaffe Haut bekämpfen können. „Endosphere“ist ein beliebtes Verfahren der Gründerin der Salonkette Keep Looking Ksenia Shipilova: „Ich liebe die Wirkung des Verfahrens„ Endosphere “. Ich liebe Peelings und Wraps - es gibt nie viele davon. Wenn ich in ein anderes Land abreise, gehe ich immer in das örtliche Spa - auch wenn mir das Ergebnis nicht gefällt, bin ich froh, dass ich es ausprobiert habe."
Trinkregime
Wasser ist ein universelles Lösungsmittel. Sie ist verantwortlich für die Regulation der Stoffwechselprozesse im Unterhautfett. Wenn nicht genug Wasser vorhanden ist, verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse. Die Einhaltung des Trinkregimes ist der erste Schritt zur Straffung der Haut. Mit ihm begann Aiza Anokhina ihre Reise zur idealen Figur von It - Mädchen: „Mein Morgen beginnt mit den ersten Sonnenstrahlen. Wenn ich Zeit habe, mache ich Übungen für das Gesicht. Nachdem ich die Kinder abends ins Bett gebracht habe, beginnt die Zeit für Masken, Massagen und andere "Annehmlichkeiten" für Frauen. Ich liebe das Leben auf Bali, weil ich dort Zeit für Sport habe. In Moskau muss man nach einem "Fenster" dafür suchen.
Ich trinke viel Wasser, nehme Vitamine - Vitamin D, Nahrungsergänzungsmittel für das normale Funktionieren des Verdauungstrakts. Tagsüber trage ich immer Sonnenschutzseren auf meine Haut auf."
Bäder und Saunen
Ein regelmäßiger Besuch im Bad ist eine hervorragende Möglichkeit, eine komplexe Cellulite-Therapie zu verhindern. Die Einwirkung hoher Temperaturen verbessert die Durchblutung, den Lymphfluss, normalisiert Stoffwechselprozesse, versucht die Haut zu straffen und hilft bei der Bekämpfung der "Orangenschale". Vergessen Sie auf dem Weg zum Dampfbad nicht die Thermoskanne des Tees, die zur Entfernung von Giftstoffen beiträgt. Bevorzugen Sie Kräuter. Unsere Wahl ist Ingwertee mit Minze, Himbeere, Erdbeere und Basilikum. Ein großer Fan des Badehauses - Inna Malikova: „Ich bin ein echter Beautygolic, ich liebe alles, was mit Schönheit, Cremes und Peelings zu tun hat. Einfach gesagt, ich liebe alles, was du dir anziehen kannst. Ich gehe in die Sauna und ins Bad und mache oft Massagen und Körperpackungen - danach wird die Haut so weich und elastisch!"
Ausgewogene Ernährung
Eine falsche Ernährung ist eine der häufigsten Ursachen für Cellulite. Ein Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung und ein Überschuss an Süßigkeiten führen zu einer schlechten Durchblutung. Es ist unmöglich, Cellulite vollständig loszuwerden, ohne die Ernährung anzupassen. Die tägliche Ernährung sollte reich an Eiweiß, frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und Lebensmitteln sein, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Die gleiche Meinung teilt die Schauspielerin Nastya Zadorozhnaya: „Mit Einschränkungen bei der Ernährung leidet vor allem unsere Haut, die Ernährung wirkt sich sofort auf den Teint aus. Ich fordere eine bewusste Ernährung, da ich das alles selbst durchgemacht habe, und genau dies ist der Fall, wenn ich praktische Ratschläge teilen möchte. Das Wichtigste, was ich verstanden habe, ist, dass Sie Wasser trinken müssen und so viel wie möglich. Außerdem leben wir in einer der anpassungsfähigsten Städte der Welt, in der Sie rund um die Uhr leckeres und gesundes Essen essen können. “
Physische Aktivität
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Golubchinskaya sagt: „Cellulite entsteht aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität und eines sitzenden Lebensstils. Bei unzureichender Belastung verlangsamt sich der Abfluss von Lymphe aus dem Körpergewebe, die Organe leiden unter Sauerstoff- und Nährstoffmangel. Das Ergebnis ist Übergewicht und ausgeprägter Cellulite. Ein weiterer Faktor ist Stress. Nervöse Reizbarkeit bewirkt die aktive Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin in den Blutkreislauf. Wenn es viele solcher Hormone gibt, kommt es zu einem Krampf der Blutgefäße und zu stagnierenden Prozessen im Gewebe."
Keine Diäten
Ein Mangel an Mikronährstoffen und Makronährstoffen in der Nahrung kann auch "Orangenschale" verursachen. Die strikte Einhaltung einer Diät garantiert keine zellulitefreie Gesundheit. In den meisten Fällen führt eine strikte diätetische Einschränkung zu einem Mangel an Mikro- und Makronährstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Das ist viel Stress für ihn! Der Körper versucht sich an neue Bedingungen anzupassen und geht in den "Speichermodus", der alles in subkutanes Fettgewebe umwandelt.
Selbstmassage
Keine Anti-Cellulite-Creme rettet Sie ohne Bewegung und Massage vor der "Orangenschale". Die Kosmetikerin Aisulu Tokayeva sagt: „Nur eine Anti-Cellulite-Creme aufzutragen, ist eine nutzlose Übung. Darauf sollte eine Selbstmassage folgen. Nur so können Moleküle tiefer eindringen und die Ursache des Problems beeinflussen. Sie können Gläser verwenden - Glas, Gummi, viele davon werden jetzt in Apotheken verkauft. Dies muss jedoch sehr sorgfältig erfolgen - es gibt Kontraindikationen. Zum Beispiel Krampfadern und Besenreiser “.
Richtige Ernährung
Laut der Endokrinologin Marina Berkovskaya ist eine richtig zusammengestellte Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Einige Lebensmittel tragen wirklich zur Verbesserung des Hautzustands bei, indem sie die Festigkeit und den Tonus erhöhen: „Ich würde vor allem Lebensmittel nennen, die reich an Antioxidantien sind - frische Früchte der Saison und insbesondere Beeren. Die Liste der "Anti-Cellulite" -Produkte umfasst Nüsse, natürlichen Kakao, grünen und schwarzen Tee. Dazu gehört auch fetter Fisch, der viele Omega-3-Fettsäuren enthält - sie machen unsere Zellmembranen elastisch. Sehen Sie hier die 8 Schritte, um die richtige Ernährung zu erhalten.
Es ist unmöglich, ballaststoffreiche Lebensmittel nicht einzubeziehen, die die Aufnahme von Zucker und Fetten verringern und die richtige Mikrobiota erzeugen, da sie im Allgemeinen unseren Stoffwechsel bestimmen - dies sind frisches Obst und Gemüse in großen Mengen. Nehmen Sie auch natürliche Eiweißprodukte in die Ernährung auf - Fleisch, Fisch, Geflügel, denn Eiweiß ist die Grundlage für die Bindegewebskomponente von subkutanem Fett. “
