Das Leben ist verdammt angenehm, aber manchmal unglaublich schwierig. Und das Thema Tod, das die Menschheit seit jeher beunruhigt, ist immer noch voller unbeantworteter Fragen. Die Menschen haben versucht und versuchen, genau die "Medizin" zu erfinden - wenn nicht für das ewige Leben, dann für die Erhaltung der Jugend. Bill Gifford, ein amerikanischer Wissenschaftsjournalist und Publizist, versuchte herauszufinden, was Wissenschaftler bei der Untersuchung dieses brennenden Themas erreicht haben. Die Ergebnisse seiner groß angelegten Untersuchung teilt er in dem Buch „Alt werden ist nicht notwendig! Seien Sie für immer jung oder geben Sie Ihr Bestes dafür “, veröffentlicht in Russland vom Verlag„ Alpina Publisher “. Es stellte sich als aufregend, klug und vor allem im Leben anwendbar heraus. AnySports erklärt warum.
Wir haben begonnen, länger zu leben
Dies ist eine bekannte Tatsache. Seitdem hat sich die Lebenserwartung erhöht, da sich ein Mensch an die elementaren Rituale der Hygiene gewöhnt hat - Hände waschen, sauberes Wasser verwenden. Obwohl es immer noch eine spürbare Ungleichheit bei den Indikatoren zwischen Bewohnern von Industrieländern und weniger wohlhabenden Ländern gibt. Laut der Weltgesundheitsorganisation beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung von Neugeborenen in 29 Ländern mit hohem Einkommen 80 Jahre oder mehr, während die Lebenserwartung von Neugeborenen in 22 anderen Ländern in Afrika südlich der Sahara unter 60 Jahren liegt.
Trotzdem hat dieser Trend das Phänomen des Alters maßgeblich beeinflusst. Aufgrund der Tatsache, dass sich die Lebensbedingungen verbessern und sich die Grenzen des Lebens seit mehreren Jahrzehnten verschoben haben, altert der Körper der modernen Bewohner der Erde langsamer.
Heute sind 70-Jährige so gesund wie vor Jahrzehnten 60-Jährige. Ihre körperliche Verfassung beginnt sich viel später zu verschlechtern: Jetzt treten die schlimmsten letzten fünf Lebensjahre im Alter von 80 bis 85 Jahren auf und nicht mehr wie zuvor im Alter von 70 Jahren.
Leider ist diese Tendenz bislang vor allem für wohlhabende Länder mit hohem Lebensstandard typisch. Wissenschaftler glauben jedoch, dass der Alterungsprozess unter Kontrolle gebracht werden kann und sogar sollte, und dies sollte so früh wie möglich erfolgen. Das Geheimnis ist, auf sich selbst, Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil zu achten.
Obwohl nach Ansicht aller Gerontologen (Wissenschaftler, die sich mit dem Problem des Alterns befassen) der Alterungsprozess nicht umfassend berücksichtigt wurde. Und anstatt ein Leben lang gesund und aktiv zu bleiben, warten wir auf typische altersbedingte Krankheiten - Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitive Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs.
Dies ist lächerlich, da immer mehr Forscher erkennen, dass das Altern der Hauptrisikofaktor für Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer ist und dass der Alterungsprozess selbst etwas enthält, das all diese Krankheiten miteinander verbindet. Jeder von ihnen beginnt unmerklich und entwickelt sich über einen langen Zeitraum ohne offensichtliche Symptome. Funktionsstörungen auf zellulärer Ebene, die zur Alzheimer-Krankheit führen, beginnen Jahrzehnte, bevor kognitive Veränderungen erkennbar sind. Gleiches gilt für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Mit anderen Worten, wenn wir feststellen, dass wir krank sind, ist es zu spät, um die Krankheit zu heilen. Warum versuchen wir nicht, tiefer zu schauen - um zu verstehen, was uns während des Alterns genau für diese Krankheiten anfällig macht?
Nachdem Experten begonnen haben, das Problem zu untersuchen, haben sie viele interessante Dinge entdeckt. Beispielsweise:
Hormontherapie ist nicht die Antwort
Lange Zeit glaubte man, dass hormonelle Injektionen während der Wechseljahre bei Frauen und der Andropause bei Männern dringend erforderlich waren.
Die Hormontherapie ist ein Versuch, eines der offensichtlichsten Probleme des Alterns anzugehen: Wir sind altersschwach. Wir verlieren unsere Vitalität. Männer werden weniger männlich und Frauen weniger weiblich. Östrogen ist eine wunderbare Substanz; Es macht den Körper einer Frau fruchtbar und attraktiv, mit glatter Haut und köstlichen Kurven, während Testosteron Männern herausragende Muskeln, männliche Kraft und Selbstvertrauen verleiht. Aber im mittleren Alter beginnt die Produktion dieser beiden Hormone zu sinken - allmählich bei Männern, schnell bei Frauen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Ansatz die Gesundheit nicht verbessert. Im Gegenteil, das Risiko, an Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, venösen Thromboembolien und Schlaganfällen zu erkranken, steigt.
Die negativen Auswirkungen sind nicht nur mit Injektionen von Östrogen und Testosteron verbunden, sondern auch mit Wachstumshormon oder Wachstumshormon (STH). Studien zeigen, dass "Wachstumshormon und Langlebigkeit in umgekehrter Beziehung zueinander stehen". Wenn sich das allgemeine Wohlbefinden unmittelbar nach der Einnahme dieses Hormons verbessert, führt ein Überschuss an STH langfristig zur Entwicklung von Krebszellen und kann zum frühen Tod führen.
Fasten - Verhinderung des Alterns
Es stellt sich heraus, dass unsere Lebensdauer in direktem Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel sowie mit der lebenswichtigen Aktivität von Zellen steht. So funktioniert es:
Diese Stoffwechselwege sind an ein wichtiges zelluläres Protein namens TOR gebunden, das in einer Fabrik als Hauptschalter fungiert. Wenn der Schalter eingeschaltet wird, beginnt die Fabrik (dh die Zelle) zu arbeiten: Aminosäuren werden aktiv zu Proteinen verarbeitet, die als Bausteine, Zwischenprodukte, Katalysatoren usw. dienen.
Die Unterdrückung der TOR-Proteinaktivität hemmt auch Zellwachstumswege (Mechanismen), von denen angenommen wird, dass sie Alterung verursachen. Wenn der TOR-Schalter ausgeschaltet wird, stoppt die Proteinproduktion, was die Zellteilung verlangsamt und das Tier nicht wächst - und nicht altert. Stattdessen beginnen seine Zellen, sich selbst zu reinigen und sich selbst zu heilen. Darüber hinaus widerstehen sie in diesem Modus besser Stress und nutzen Energie effizienter - daher sind sie schwieriger zu beschädigen. Dies ist ein klassisches Beispiel für eine positive Hormesereaktion - die Stressreaktion.
Und Stress ist in diesem Fall nichts anderes als Fasten! Natürlich in vernünftigen Grenzen. Evolutionär ist der menschliche Körper darauf programmiert, den Hunger erfolgreich zu ertragen und dies mit Nutzen zu tun! Stimmen Sie zu - unsere Vorfahren hatten selten die Gelegenheit, regelmäßig, mehrmals am Tag und sogar mit Snacks zu essen. Und dies führte dazu, dass die Zellen des menschlichen Körpers für sein Überleben anfingen, sich an ein einfaches Prinzip zu halten: Es gibt keine Nahrung - es macht keinen Sinn, Energie für Wachstum aufzuwenden. Das intermittierende Fasten oder die Kürzung Ihrer Ernährung auf 25% Ihrer normalen täglichen Aufnahme unterdrückt laut Forschern die Produktion von Wachstumshormon und TOR-Protein, den beiden Haupttreibern der Zellalterung. Wirklich alles Geniale ist einfach!
Was können Sie tun, um länger zu leben?
Es gibt kein universelles Rezept für Langlebigkeit. Es gibt viel mehr Forschungsthemen in der Wissenschaft des Alterns. Es ist durchaus möglich, dass bald neue Ursachen für altersbedingte Veränderungen identifiziert werden. Zum Beispiel ist es möglich, dass in einigen Fällen die Langlebigkeit auf die Struktur der DNA zurückzuführen ist - hier reicht eine einfache Therapie definitiv nicht aus! Bisher stellen Experten jedoch fest, dass der zugänglichste und am besten zugängliche Weg im Kampf gegen das Altern keine Drogen sind, sondern eine bewusste Einstellung zu sich selbst. Zuallererst in Fragen der Ernährung und körperlichen Aktivität.
Beim Essen muss man also wissen, wann man aufhören muss - die Beispiele vieler Hundertjähriger zeigen, dass übermäßige kulinarische Köstlichkeiten für ein gesundes Leben überhaupt nicht notwendig sind. Die Ernährung sollte einen ausgewogenen Gehalt an Proteinen und Kohlenhydraten sowie einen moderaten Zuckergehalt aufweisen - all diese Substanzen beschleunigen die Produktion von Wachstumshormon und TOR-Protein.
In Bezug auf körperliche Aktivität muss es unbedingt zu Ihrem Leben hinzugefügt werden. Sie müssen nicht Sport treiben - Hauptsache, Sie haben genug Bewegung in Ihrem täglichen Leben. Mit ihm wird vielleicht der Sinn des Lebens zu ihr kommen!
Sei aufmerksam auf dich selbst, sei aktiv und achte darauf, was du isst. Und denken Sie daran, das Leben zu genießen!
