Aber du musst immer noch schwitzen!
Wenn Sie hartnäckig in der Presse trainieren und im Fitnessstudio trainieren und es immer noch keine Erleichterung oder Würfel gibt, dann haben wir Neuigkeiten für Sie. Steve Zima, ein persönlicher Fitnesstrainer, der auch mit Olympiasieger Adam Rippon zusammengearbeitet hat, behauptet, dass die Erleichterung nicht nur durch Training, sondern auch durch richtige Atmung entsteht.
Wie atme ich richtig? Atmen Sie zuerst vor jeder Bewegung vollständig aus, ziehen Sie dann den Magen "bis zur Wirbelsäule" ein und atmen Sie weiter aus, um zu spüren, wie die vordere Bauchdecke buchstäblich nach innen gedrückt wird. Laut Zim ist es diese Atemtechnik, die es den Muskeln ermöglicht, mit voller Kraft zu arbeiten und miteinander in Kontakt zu treten.
Langsames, kontrolliertes Atmen während des Trainings hilft den Muskeln, sich zu dehnen und härter zu arbeiten, und sättigt das Blut besser mit Sauerstoff, der den Körper unterstützt und die Ausdauer erhöht. Winter erinnert jedoch daran, dass Sie nicht mit einem Atemzug Erleichterung bringen können - dem notwendigen regelmäßigen und intensiven Ausbildung. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie richtig atmen, Vera Ermakova
