Inhalt Lohnt es sich, die "Schönheitsberatung" zu verschieben? Sport, Sport, Sport! Ivanka Trump: Pilates und Yoga Mila Jovovich: - 31 Kilogramm Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 Kilogramm Liv Tyler: Tanzen und Fahrrad Wie viel kostet Stillen hilft beim Abnehmen? Polina Gagarina: - 40 Kilogramm Gib nicht auf!
Wie verlieren Showbusiness-Stars nach der Geburt an Gewicht? Wir werden aus medizinischer Sicht die effektivsten Methoden anwenden und die unsichersten betrachten, um die fragile Gesundheit einer jungen Mutter, die sich von der Geburt erholt, nicht zu beeinträchtigen.
Lohnt es sich, "Beauty Guiding" zu verschieben?
Kinder sind die Blumen des Lebens und um ihretwillen sind Frauen bereit, sich ein wenig zu füllen. Sollten "bloße Sterbliche", die keine Zahlen für Kameras und Verträge über mehrere Millionen Dollar halten müssen, den "Überschuss" an Taille und Hüfte vertreiben müssen?
Eine positive Antwort wird nicht nur durch die Etikette, sondern auch durch medizinische Fakten bestimmt: Wenn eine Frau innerhalb von 1,5 Jahren nach der Geburt das Übergewicht nicht loswerden konnte, besteht in 15 bis 20 Jahren ein erhöhtes Risiko für Krankheiten, die mit Übergewicht verbunden sind. Nach den Forschungsergebnissen nimmt die Motivation, die Fettfalten loszuwerden, nach dem zweijährigen Baby bei Frauen dramatisch ab - schließlich haben sich sowohl sie als auch ihre Ehemänner bereits an das neue Image gewöhnt.
Im Durchschnitt werden Sie die ersten zwei bis drei Monate nach der Geburt des Babys für Anpassung und Genesung aufwenden (die Freisetzung von Lochia wird aufhören, mögliche Nähte werden heilen). Nach dieser Zeit müssen Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Setzen Sie eine Messlatte für sich selbst, um das „vorschwangere“(oder gewünschte) Gewicht zu erreichen, bevor Ihr Baby eineinhalb Jahre alt ist.
Sport, Sport, Sport!
Leider ist es unwahrscheinlich, dass sich der Körper ohne intensive Anstrengung zusammenzieht. Langweiliges Schieben eines mit Lebensmitteln beladenen Kinderwagens oder gemessenes Gehen macht nur Appetit - schnelles Gehen (mit mäßiger Menge an Essen) oder intensivere Anstrengung wirken sich positiv aus. Es lohnt sich jedoch, sich an die goldenen Regeln der Mäßigung und des allmählichen Aufbaus der Last zu erinnern: Der Muskelapparat hat nicht nur seine Arbeit während der Schwangerschaft neu geordnet (einige Muskeln, deren Existenz Sie nicht einmal vermutet haben, sind angespannt, während andere angespannt sind im Gegenteil, sind ungewöhnlich entspannt), aber auch Bänder und Gelenke werden durch das oben erwähnte Progesteron geschwächt: Sie können leicht verletzt werden.
Also, welche Arten von körperlicher Aktivität bevorzugen Star-Mütter?
Ivanka Trump: Pilates & Yoga
Die Tochter des Präsidenten der Vereinigten Staaten zog sich nur zwei Tage nach der dritten Geburt ein kurzes Kleid an und sah unwiderstehlich aus! Frau Trump sagt in einem Interview, dass Harmonie für sie nicht einfach ist, aber Yoga und Pilates-Kurse, die sie nie verpasst, retten sie.
Mila Jovovich: - 31 Kilogramm
Die Schauspielerin vertraute dem Star-Trainer Harley Pasternak und kombinierte regelmäßige Bewegung mit seiner speziellen Fünf-Faktoren-Diät, nach der Sie sich nicht mehr als drei Hauptgerichte und zwei Snacks pro Tag leisten können.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Der Triathlon (Schwimmen im Pool, Laufen und Radfahren) und individuelle Trainings mit einem Trainer halfen der Sängerin, ihre schlanke Figur wiederzugewinnen.
Laysan Utyasheva: - 15 Kilogramm
Natürlich machte die Championin ihre Lieblingsgymnastik, vergaß aber nicht, richtig zu essen und an Massagen und Spa-Wraps mit Seetang teilzunehmen.
Liv Tyler: Tanz und Fahrrad
Die Hauptdarstellerin wurde 2016 zum dritten Mal Mutter und bleibt in hervorragender Form. Prominenten zufolge überwachte sie die Ernährung auch während der Schwangerschaft sorgfältig und erlaubte sich nicht, zu viel zu essen. Nach der Geburt des Babys bevorzugte sie ihre Lieblingsbeschäftigungen - Tanzen und Radfahren.
Wie viel hilft Ihnen das Stillen beim Abnehmen?
Wenn Mama genug Schlaf bekommt und sich nicht erlaubt, übermäßig nervös zu sein und dann Stress abzubauen, hilft das Stillen wirklich dabei, etwas schneller wieder in Form zu kommen.
Experten der University of California in Davis haben herausgefunden, dass die Laktation dazu beiträgt, 2 kg mehr pro Jahr zu "verlieren". Darüber hinaus wird der Unterschied für die nächsten zwei Jahre bestehen bleiben.
Natalia Podolskaya
Die Sängerin gibt zu, dass sie eine leichte Gewichtszunahme (11 kg) hatte, da sie Fast Food und Kuchen, zu denen sie tückisch hingezogen wurde, streng einschränkte. Daher kam sie nach der Geburt schnell in Form, allein dank des Stillens.
Wie man nicht Gewicht verliert
Was jede Frau, die geboren hat, definitiv nicht tun muss, ist abrupt eine grausame Diät zu machen, besonders wenn sie vorher nicht die Angewohnheit hatte zu fasten oder eine Diät zu machen. Es ist möglich, dass der Körper des Individuums solch einen extremen Trick verzeiht, aber höchstwahrscheinlich reagiert er mit einem "Zusammenbruch" an der am stärksten gefährdeten Stelle - höchstwahrscheinlich leiden der Magen-Darm-Trakt, die Zähne, die Haare und das Nervensystem. Nach dem Ende des "Hungerstreiks" besteht ein hohes Risiko einer schnellen Gewichtszunahme. Darüber hinaus kann eine postpartale Depression auftreten oder sich verschlimmern. Die Milch verschwindet während des Stillens.
Polina Gagarina: - 40 Kilogramm
Während der Schwangerschaft fügte sie 30 offensichtlich zusätzliche Pfund hinzu (eine Gesamtzunahme von 40 kg). „Ich hatte die ganze Zeit Hunger. Sie konnte nachts zum Kühlschrank kommen und mindestens die Hälfte des Inhalts essen. Eine doppelte Portion Spaghetti Carbonara und süßer Tee am Nachmittag - und alles schien klein. Nach der Geburt ihres Sohnes entschied sich die Sängerin aus Gründen eines Vertrages und eines Bühnenbildes für eine sehr strenge Diät: der erste Tag - nur Hühnchen, der zweite - Reis, der dritte - ausschließlich Gemüse. Und innerhalb von sechs Monaten hat sie ihr Ziel erreicht! Es ist erwähnenswert, dass die Sängerin bis heute die Kontrolle behält: Sie organisiert Fastentage, an denen sie sich nur Smoothies und Gemüsesäfte erlaubt.
Bist du hungrig? Gib nicht auf!
Um einen ungewöhnlich hohen Anstieg (aufgrund von Körperfett) während der Schwangerschaft (und nach dem Stillen) zu vermeiden, müssen Sie zwar richtig, aber in Maßen essen. Olga Chekulaeva, Ernährungswissenschaftlerin am Forschungsinstitut für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, erklärt: "Ein erhöhtes Hungergefühl ist eine der" Nebenwirkungen "eines Anstiegs der Hormone Progesteron und Prolaktin." Darüber hinaus dämpft Progesteron die Wirkung von Leptin, von dem bekannt ist, dass es Völlegefühl vermittelt. Dieser Mechanismus war vor Tausenden von Jahren angesichts der Nahrungsmittelknappheit relevant.
Zusätzlich zu hormonellen Veränderungen kann eine schwere Toxikose auch dazu beitragen, dass sich eine Frau auf schnelle Kohlenhydrate stützt - Kekse, Kuchen usw. In diesem Fall lohnt es sich, auf den Körper zu hören und Optionen aus korrekteren Lebensmitteln zu finden angenehm zu essen.
Werdende Mütter sollten die Probleme der Erhöhung der Kalorienaufnahme nüchtern angehen. Bis zur 20. Woche sollte eine Frau überhaupt keine Änderungen vornehmen (vielleicht nur in Richtung gesünderer Ernährung), die zweite Hälfte der Schwangerschaft erfordert eine Erhöhung der Kalorienaufnahme um 300-350 kcal. Wenn Sie darüber nachdenken, sind dies ein paar Fleischstücke mit einer Gemüsebeilage oder etwa 2 Sandwiches mit Käse.
Im Durchschnitt gibt der Körper einer stillenden Mutter nicht weniger aus, 500 kcal mehr als eine Frau, die sich dafür entschieden hat, die Laktation einzuschränken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Ernährung um nicht mehr als 300 kcal zu erhöhen, und der Körper wird die verbleibenden 200 aus internen Depots mobilisieren.
Die Kombination aus kompetenter, moderater Ernährung und bevorzugter körperlicher Aktivität nach dem Vorbild der Sterne ermöglicht es Ihnen, relativ schmerzfrei in Form zu kommen. Die Hauptsache ist, den Beginn des Kampfes gegen Übergewicht nicht zu verzögern!
