Millionen von Menschen auf der Erde träumen davon, Gewicht zu verlieren. Wer verpflichtet sich einfach nicht, ihnen dabei zu helfen! Ernährungsberater, Trainer, Autoren von Büchern und Methoden Alle diese "Spezialisten" wissen genau, was zu tun ist, damit wir abnehmen und Geld damit verdienen können. Leider verschwindet das Übergewicht nicht für immer und der Kampf beginnt von neuem. Die Aufgabe, Geld zu verdienen, ist also letztendlich viel erfolgreicher gelöst als die Aufgabe, eine schlanke Figur zu bekommen.
Daher raten Psychologen zunehmend, anstatt sich mit Diäten und Training zu erschöpfen, nach einer Antwort auf die Frage zu suchen: "Warum esse ich?"
Was wir essen, ohne es zu merken
"Menschen essen oft nicht, weil sie hungrig sind, sondern weil sie emotionale Zustände erleben, die sie nicht fühlen und erleben wollen", sagt Tatiana Moskvitina, Psychologin, Spezialistin für transpersonale Psychotherapie. - Und oft passiert es unbewusst. Dies ist das sogenannte emotionale Überessen. Das heißt, Nahrung soll nicht die Bedürfnisse des Körpers befriedigen, sie ist für den Körper überflüssig und wird daher in den Falten abgelagert. Lassen Sie uns herausfinden, was hinter diesem oder jenem Essen steckt und was wir damit machen sollen.
Eine der häufigsten Erkrankungen, an denen Menschen leiden, ist Müdigkeit. In diesem Fall ist es der Person im Großen und Ganzen egal, was ist. Schließlich ist es das Wichtigste, länger in einem Zustand der Ruhe und Entspannung zu bleiben. Wenn in diesem Moment nahe Leute oder Kollegen Ihnen ihre Probleme mitteilen, ist Essen eine bequeme, sozial verträgliche Möglichkeit, sie zumindest für eine Weile "loszuwerden".
Und wenn Sie sich nicht erlauben, sich zu entspannen und intensiv zu arbeiten, können Müdigkeit und das Verlangen nach Ruhe in die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate umgewandelt werden: Süßigkeiten, Kekse, Waffeln. Und manchmal Schokoladen- und Stärkungsgetränke: starker Tee oder Kaffee, Coca-Cola, Energiegetränke. All dies wirkt sich aufregend auf das Nervensystem aus und hilft, einen Rückgang der Vitalität nicht zu spüren. Und in der Zwischenzeit brauchen Sie nur Ruhe!
Langeweile und Melancholie
Andere am meisten "ergriffene" Emotionen sind Langeweile und Sehnsucht und manchmal der Verlust des Sinns des Lebens. Wenn ein Mensch nicht interessiert und traurig ist, braucht er Abwechslung, gewalttätige Gefühle, ein pulsierendes Leben, neue Bedeutungen, für die es sich zu leben lohnt. Aber er sucht nach dieser Vielfalt, indem er keine Abenteuer unternimmt oder seine Freizeit plant und nicht den Job wechselt oder sich verliebt. Nein, er diversifiziert sein Leben auf einfachere und sicherere Weise - durch neue Geschmacksempfindungen.
Interessanterweise wählen zwei Menschen in zwei verschiedenen emotionalen Zuständen unterschiedliche Lebensmittel und ihre Essgewohnheiten sind unterschiedlich. Und anhand der Art und Weise, wie eine Person isst und welche Lebensmittel sie auswählt, kann mit hinreichender Genauigkeit festgestellt werden, welche Art von Zustand dahinter steckt.
Ressentiments und Wut
Wenn eine Person Wut aufnimmt, isst sie schnell und gierig, beißt in großen Stücken ab und kaut fast kein Essen. Wählt unbewusst alles aus, was mit Fleisch zu tun hat - Wurst, Würstchen, kleine Würste - oder nagt an etwas Hartem, Knusprigem. Die Bedeutung davon ist ungefähr so: Wenn ich niemanden beißen kann, auf den ich wütend bin, dann werde ich zumindest etwas beißen, das Fleisch ähnelt.
Alle emotionalen Abstufungen der Wut: Uneinigkeit, Unzufriedenheit, Ärger, Irritation, Wut, Tollwut, Wut, Ekel - gehen fast immer mit einer unkontrollierbaren Perversion des Essverhaltens einher. Bei den letzten drei ist es jedoch wahrscheinlicher, dass ihnen der Appetit entzogen wird, während eine Person mit Hilfe von aktivem Essen weniger lebhafte Manifestationen in sich selbst übertönen möchte.
Was den Groll betrifft, so ist es tatsächlich auch Wut, die nach innen gerichtet ist. Und aus Ressentiments essen die Menschen sehr oft, damit sie sich schlecht fühlen. Manchmal sogar mit dem Gedanken: "Lass es schlimmer für mich sein!" Es ist interessant, dass Menschen, wenn sie beleidigt sind, "Baby" -Produkte bevorzugen: Süßigkeiten, Obst, Eis, weil dies eine Möglichkeit ist, sich selbst zu bemitleiden, wie in der Kindheit.
Angst
- Angst ist sehr stark mit dem Magen-Darm-Trakt verbunden, - sagt Tatyana Moskvitina. - Mit Angst nimmt die Sekretion von Magensaft zu. Und der gesamte Magen-Darm-Trakt kommt zu einem Tonzustand. Daher kann es bei Angstzuständen sehr oft den Magen ansaugen - Hungergefühle ähnlich.
Genau wie Wut hat Angst viele Ebenen: Aufregung, Angst, Besorgnis, Angst, Angst, Angst, Angst, Entsetzen, Panik. Und wenn die Angst zum Entsetzen zunimmt, ist es zu diesem Zeitpunkt nicht mehr Zeit zu essen. Essen entsteht, wenn die Angst eher mild ist und von einer Person oft nicht erkannt wird.
Eine Person in einem Zustand der Angst knabbert: Sie rennt an Essen vorbei, steckt es in den Mund und bemerkt es nicht einmal. Da das Essen in kleinen Portionen kommt, hat es Zeit, ziemlich schnell verdaut zu werden, und es scheint einem Menschen, dass er wieder hungrig ist.
In Angstzuständen konsumieren Menschen oft warme Getränke wie Tee. Tatsache ist, dass wenn etwas Warmes in den Magen eindringt und sich unter dem Einfluss der Hitze seine Muskeln entspannen - und es scheint, dass es nicht so alarmierend ist. In all diesen Fällen wirkt Essen als Beruhigungsmittel.
Schuld und Schande
Schuld entsteht, wenn eine Person jemandem durch ihre Handlungen Schaden zufügt oder gegen ihre eigenen Werte handelt. Scham ist immer mit innerer Verurteilung verbunden. Wenn eine Person während der Erfahrung von Schuld mehr oder weniger ganzheitlich im Inneren bleibt, dann spaltet Scham die Persönlichkeit in zwei Teile, von denen einer den anderen moralisch verbrennt. Sehr oft sind diese beiden Gefühle nebeneinander: Eine Person begeht eine Handlung, die sie seiner Meinung nach nicht hätte tun dürfen, und fühlt sich für sie schuldig. Und dann kommt die Schande hinzu, das heißt, die Person beginnt, sich selbst "anzugreifen", zu verurteilen und zu zerstören.
Scham hat viele Schattierungen: Verlegenheit, Unbeholfenheit, Unannehmlichkeiten, Verlegenheit, Scham, Verlegenheit, Scham. Beide Gefühle - Schuld und Scham - sind schwierige Gefühle, sie sind nicht leicht zu erfahren. Daher ist das Ergreifen ein natürliches Bedürfnis, die Intensität von Erfahrungen irgendwie zu verringern, um von ihnen abgelenkt zu werden.
Einsamkeit und das Bedürfnis nach Liebe
Der wichtigste und tiefste Grund für jede Sucht und überhaupt das Essen ist das Gefühl der Einsamkeit.
Menschen, die versuchen, ihre Einsamkeit zu übertönen, bevorzugen warme, weiche und delikate Lebensmittel: Brötchen, Kuchen und Torten mit zarter Sahne, Marshmallows, Süßigkeiten mit weichen Füllungen und auch Milchprodukte: Milch, Kefir, Joghurt, Eis, Hüttenkäse oder sie mögen es Essen von Vereinen aus der Vergangenheit: Zum Beispiel hat meine Großmutter als Kind sonntags Kirschkuchen gebacken - und die ganze Familie hat sich am Tisch versammelt, und an diesem Tisch herrschte eine freundliche, freundliche und sehr herzliche Atmosphäre. Und nein, nein, lass mich an diesen Kuchen denken und ihn stark, stark wollen.
In der Tat sprechen alle diese Vorlieben von der Notwendigkeit von Liebe, Intimität, Fürsorge, Zärtlichkeit und Zuneigung.
Was ist zu tun?
Angenommen, wir haben es geschafft, einen Zusammenhang zwischen Emotionen und der Art und Weise zu finden, wie wir uns entscheiden. Was macht man als nächstes?
"Wenn Sie verstehen, dass es einen Zusammenhang zwischen Ihrem emotionalen Zustand und übermäßigem Essen gibt, ist das sehr gut", sagt Sergey Leonov, Psychologe, Spezialist für Psychotherapie von Essstörungen. - Schließlich erkennen viele Menschen, die mit Gewicht zu kämpfen haben, die Gründe für ihr übermäßiges Essen nicht. Oder sie finden falsche Gründe: Es gibt keine Willenskraft, nicht genug Motivation und so weiter."
Aber Bewusstsein allein reicht nicht aus - es ist wichtig, diese Verbindung zu lösen. Und hier gibt es zwei Möglichkeiten: Die erste besteht darin, es selbst zu versuchen, die zweite darin, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.
Was die unabhängige Änderung der Situation angeht, kann es hilfreich sein, hier ein sogenanntes Tagebuch der Gefühle zu führen. Jedes Mal, wenn Sie von einem anderen "Leckerbissen" angezogen werden, schreiben Sie auf, welche Emotionen Sie gerade erleben und was Sie wirklich erleben wollen (nicht über Essen, sondern über Gefühle). Nehmen wir an, Sie fühlen sich ängstlich, möchten aber Ruhe und Sicherheit. In einer anderen Situation kann es ein Gefühl der Müdigkeit und ein Bedürfnis nach Ruhe sein. Usw. Indem Sie jedes Mal Ihre Gefühle und wahren Bedürfnisse aufschreiben, werden Sie sich allmählich neu trainieren. Mit der Zeit werden Sie lernen, nicht als erstes nach Süßigkeiten zu greifen, sondern auf Ihre Gefühle zu hören und zu verstehen, was Sie wirklich wollen.
Die zweite Methode eignet sich für diejenigen, die alleine nicht zurechtkommen könnten. Wir können uns nicht immer von außen unvoreingenommen und objektiv betrachten. Also, um die wahren Gründe für übermäßiges Essen zu sehen. Hier kann es nützlich sein, sich von einem Psychologen oder Psychotherapeuten beraten zu lassen.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass übermäßiges Essen in einigen Fällen eines der Anzeichen einer schweren Essstörung (wie Bulimie) ist. Und in diesem Fall ist es einfach unmöglich, alleine fertig zu werden.
