Endomorph: Eigenschaften
Endomorph ist einer der drei wichtigsten Körpertypen beim Menschen. Die Figur typischer Endomorphe zeichnet sich durch eine massive Knochenstruktur, eine breite Taille und überschüssige Fettablagerung aus. Der Stoffwechsel solcher Menschen ist langsam, das Verlangen nach körperlicher Aktivität und Kraftindikatoren sind gering.
Der Körper des Endomorphs hat eine kugelförmige oder birnenförmige Form, da sein Becken breiter als die Schultern ist und sich Fett hauptsächlich auf dem Magen und auf den Hüften ablagert. Darüber hinaus haben weibliche Endomorphe häufig weiche Haut, blondes Haar, einen rosafarbenen Teint und große Zähne.
Was ist der Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten und warum führen hohe glykämische Kohlenhydrate zu einer Gewichtszunahme?
Endomorphe Frau
Der endomorphe Körpertyp ist bei Frauen äußerst häufig. Trotz aller Vorteile (gute Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krankheiten, leichte Schwangerschaft) besteht eine erhöhte Tendenz, schnell an Übergewicht zuzunehmen - vor allem aufgrund der Liebe zum Essen.
Es ist das Essen, das zu einer der wichtigsten Möglichkeiten wird, die Stimmung für weibliche Endomorphe zu fördern und zu verbessern. Gleichzeitig bevorzugen sie süße und kalorienreiche Lebensmittel - Schokolade, Gebäck, Desserts, Eis. Leider ist es diese Art von Nahrung, die eine schnelle Gewichtszunahme verursacht.
Abnehmen Diät
Das Problem der Liebe zu Süßigkeiten liegt nur teilweise in ihrem hohen Kaloriengehalt - ein Löffel Zucker enthält etwa 15 kcal, was nicht so viel ist. Nach der Verdauung einfacher Kohlenhydrate steigt der Glukosespiegel im Blut jedoch zuerst stark an, dann nimmt er stark ab, was zu einem "falschen" Hungergefühl führt.
Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, nehmen weibliche Endomorphe häufig eine Diät ein und achten dabei nur auf den Gesamtkaloriengehalt des Produkts (und dementsprechend auf den reduzierten Fettgehalt) und überhaupt nicht darauf, wie viel Zucker ein solches „Diätprodukt“enthält. Das Ergebnis ist ständiger Hunger und Gewichtszunahme.
Gewichtsverlust Pillen
Ein weiterer Fehler ist der Glaube, dass die Einnahme von Diätpillen und verschiedenen Fettverbrennern den Körper zwingen kann, ohne Anstrengung Gewicht zu verlieren. Aber alles ist nicht so einfach - Fett mit Hilfe von Pillen loszuwerden, führt sehr, sehr oft zu traurigen Konsequenzen.
Aufgrund der Liebe zu Endomorphen für Süßes und Fettiges sind typische Schwachstellen ihrer Gesundheit eine Beeinträchtigung des Glukosestoffwechsels, ein erhöhtes Risiko für Diabetes, "schlechtes" Blutcholesterin und Bluthochdruck. In vielen Fällen sind Fettverbrenner für sie einfach kontraindiziert.
Richtige Ernährung für Endomorphe
Eine erfolgreiche Ernährungsstrategie für weibliche Endomorphe ist die ständige Aufrechterhaltung einer moderaten Ernährung, die darin besteht, Backwaren, Süßigkeiten und andere schnelle Kohlenhydrate maximal abzulehnen, die Menge an Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung zu erhöhen sowie tierische Fette zu minimieren.
Auch regelmäßige Fastentage und intermittierendes Fasten (ohne Kontraindikationen) bringen Vorteile für den Stoffwechsel. Dies verbessert nicht nur den Glukosestoffwechsel und reduziert das Verlangen nach Zucker, sondern lehrt den Körper auch, auf natürliche Weise Reserven und Körperfett zu nutzen.
Beeinflusst die Genetik wirklich, wie viel Fett der Körper speichert? Warum werden Menschen fett?
Workouts für weibliche Endomorphe
Normalerweise fällt es endomorphen Frauen schwer, körperliches Training zu betreiben, um Fett zu verbrennen (z. B. Joggen oder Aerobic). Das Hauptproblem ist, dass der langsame Stoffwechsel und die eingeschränkte Fähigkeit des Körpers, Energie zu speichern, ihn einfach daran hindern, effektiv zu trainieren.
Es ist jedoch effektiver, aufzuhören, Ihren Körper mit verhassten Workouts zu "vergewaltigen", um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, und die Ursache für den Überschuss dieser Kalorien zu beseitigen. Wenn der Grund darin besteht, negative Emotionen mit Hilfe von Süßigkeiten zu übertönen, ist Yoga eine der besten Lösungen.
Fettverbrennung Yoga
Trotz der Tatsache, dass Yoga-Übungen nur sehr wenige Kalorien verbrennen, können sie die Zufriedenheit mit dem Leben erheblich steigern. Regelmäßiges Yoga verbessert schnell Ihr Wohlbefinden und Meditation hilft Ihnen, sich in Ihr wahres Selbst zu verlieben und nicht den durch Werbung auferlegten Schönheitsstandards zu folgen.
Darüber hinaus sind Yoga-Kurse für Frauen über 40-45 Jahre wichtig - mit dem Beginn einer Abnahme des Hormonspiegels beginnt die Muskelelastizität abzunehmen. Langsame und sanfte Strecken sind der beste Weg, um Jugendlichkeit und gesunde Flexibilität im gesamten Körper zu erhalten.
Der endomorphe weibliche Körpertyp ist einer der häufigsten. Sein typisches Merkmal ist eine schnelle Gewichtszunahme. Der beste Weg, um damit umzugehen, ist nicht nur eine strenge Diät, sondern auch eine richtige Ernährung und regelmäßige Yoga-Kurse.
Quelle: FitSeven
