Warum treiben manche Menschen buchstäblich vom Kindergarten bis ins hohe Alter Sport, während andere das eine und das andere ausprobieren - und die ganze Zeit aufhören?
Es ist kein Mangel an Motivation. Aber vielleicht auch drin. Aber Ihre Motivation (nicht lachen) ist genetisch bedingt. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie und Ihr Freund haben beschlossen, Ihren Körper für die Strandsaison zu formen und sich für das Krafttraining anzumelden. Der Bus nahm sogar eins für zwei: es ist billiger. Und dieser Trainer fährt Sie mit der gleichen Intensität. Und Sie beide geben Ihr Bestes, weil Sie eine Art Wettbewerb haben: Wer wird die meisten Würfel in der Presse aufbauen? Und jetzt, nach ein paar Monaten, hat ein Freund Würfel, und Sie nicht - mit den gleichen Energie- und Finanzkosten. Natürlich verlieren Sie jegliche Motivation. Aber sie hat nur eine Genmutation, die für die beschleunigte Bildung von Muskelmasse verantwortlich ist, und Sie tun dies nicht.
Gleichzeitig ist es möglich, dass Ihr Freund ein Verlierer ist, wenn Sie sich zum Joggen entschließen: In den meisten Fällen zeigen Menschen, deren Erleichterung nicht gut wächst, eine bemerkenswerte Ausdauer. Grob gesagt können einige den Wagen bewegen, während andere einen kleinen Wagen für eine lange Zeit schieben können.
Genetik gegeben
Mit modernen Gentests können Sie zumindest die Tendenz zu Verletzungen an Armen und Beinen (Knochen, Muskeln und Sehnen), Flexibilität, Ausdauer und Geschwindigkeit beurteilen.
Es gibt auch Marker, die den Milchsäurespiegel im Blut während des Trainings bestimmen - und sie erklären, warum einige Muskeln am nächsten Tag nach dem Training schmerzen, so dass es unmöglich ist, sich zu bewegen, während andere nur angenehme Schmerzen verspüren, was "alles" bestätigt funktioniert."
Manchmal denken Sie vielleicht, dass Sie die falsche Sportart gewählt haben, aber in Wirklichkeit liegt der Fehler in der Geschwindigkeit, Intensität oder dem Trainingsplan. Wie sich herausstellt, ist die Geschwindigkeit der Muskelregeneration auch ein erblicher Faktor - einige können täglich und in großen Mengen trainieren, während andere, damit der Unterricht nicht schadet, mindestens zwei Tage zum Ausruhen benötigen. Sie werden überrascht sein, aber einige erzielen wirklich großartige Ergebnisse, wenn sie nicht täglich, sondern beispielsweise zweimal pro Woche trainieren.
Jeder hat eine andere Reaktion des Herzmuskels auf die Freisetzung von Adrenalin. Wenn Ihr Herz nach einem schnellen Lauf oder einem Satz Liegestütze buchstäblich aus dem Hals springt, liegt dies nicht immer an mangelndem Training. Wenn Sie versuchen, sich an hohe Lasten zu gewöhnen, bringen Sie sich buchstäblich um. Vielleicht wäre Yoga oder Wandern viel besser für Sie geeignet. Jeden Tag können 10.000 Schritte zur und von der Arbeit Sie besser fit halten als ein wöchentlicher 10-km-Lauf.
Wenn Sie Sport nicht zu einer Einnahmequelle machen wollen, macht es keinen Sinn, sich selbst zu quälen. Übung sollte Spaß machen. Gentests für Fitness kosten ungefähr so viel wie eine sechsmonatige Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Wenn Sie jedoch nicht zahlen möchten oder es in Ihrer Stadt keine genetischen Labors gibt, können Sie Ihre Veranlagung selbst abschätzen.
Fitness nach Körpertyp
Der sicherste Weg, Ihren Sport zu wählen, ist durch Versuch und Irrtum. Die Auswahl der Optionen kann jedoch viele Jahre dauern, da es fast nie möglich ist, Faulheit von Inkompatibilität gleichzeitig zu unterscheiden. Sie müssen mindestens ein paar Monate für jede Art von Aktivität aufwenden.
Daher werden wir uns auf offensichtliche Faktoren konzentrieren. Sie können versuchen, eine Sportart für Ihren Körpertyp zu wählen.
"Apfel"
Eine ziemlich häufige Art weiblicher Figur. Sein Hauptmerkmal ist, dass bei Gewichtszunahme Kilogramm hauptsächlich nicht auf dem Priester, sondern auf dem Magen abgelegt werden. Und selbst bei dünnen Frauen rollt der Bauch leicht nach vorne (was zu einem übermäßigen Absacken in der Taille führen kann). Aber sie haben in der Regel dünne Arme und schlanke Beine.
Dein Sport. Um viszerale Fettleibigkeit zu vermeiden, müssen Sie Aerobic-Übungen wählen. Und damit der Magen nicht ausrollt - um die Presse zu pumpen. Das Paradoxe ist jedoch, dass "Äpfel" normalerweise keine schnellen und abrupten Bewegungen mögen und natürlich schwache Hände es ihnen nicht ermöglichen, im Kraftsport schnell Erfolg zu haben. Schwimmen, Gehen (nicht Laufen!), Pilates, Callanetik, Barfuß und Tango ermöglichen es Ihnen, Ihre Probleme ohne unnötiges Leiden zu lösen.
"Birne"
Dies ist die klassische weibliche Figur: schmale Schultern, breite Hüften. Wenn Sie zunehmen, lagert sich Fett auf Ihren Oberschenkeln und Ihrem Gesäß ab.
Dein Sport. Frauen mit dieser Art von Figur sind von Natur aus schnell und ungestüm. Paradoxerweise ist Flexibilität jedoch nicht Ihre Stärke. Sie werden sich in solchen Fitnessarten großartig fühlen, in denen sich Weiblichkeit und Geschwindigkeit manifestieren können. Ihre Möglichkeiten: Zumba, Bauchtanz, Laufen, Plastikstreifen, Aerobic.
"Sanduhr"
Perfekt ausbalancierte Figur: ausgeprägte Brust, dünne Taille, runde Hüften. Egal, ob Sie abnehmen oder zunehmen, Sie sehen immer noch köstlich aus.
Dein Sport. Normalerweise sind Menschen mit einer Wespentaille sowohl flexibel als auch ausdauernd, aber nicht anfällig für hohe Geschwindigkeiten. Sie können sich so ziemlich alles leisten, es sei denn, Laufen und Aerobic machen Spaß. Krafttraining, Yoga, Stretching, alle Tanzfitness, Radfahren (und im Allgemeinen jedes Training auf Rädern: Rollschuhe, Skateboard, Roller), Nordic Walking sind ideal für Sie.
"Herrscher"
Dies ist ein Testosteron-Körpertyp. Im Großen und Ganzen sind dies "Äpfel", die niemals an Übergewicht zunehmen. Sie haben keine Taille. Aber auch an den Hüften bildet sich kein Fett, und die Brust ist normalerweise klein. Und sie müssen mit ziemlicher Sicherheit mit überschüssigen Haaren an Beinen und Gesicht umgehen. Aber sie haben Muskeln perfekt ausgedrückt!
Dein Sport. Wenn Sie nicht vorhaben, eine Karriere im Bodybuilding zu verfolgen, dann ist alles die Messlatte. Morgens, mittags und abends. So können Sie Ihren Körper in guter Form halten und sogar eine spürbare Erleichterung erzielen, ohne Zeit zu verschwenden. Wenn Ihnen dies nicht genug erscheint, können Sie glücklicherweise fast Ihr ganzes Leben lang Schwimmen, Krafttraining, Körperformung und Langstreckenlauf üben.
