Wenn eine Person beschließt, eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, trinkt sie oft alle Arten von Säften und Tees zur Gewichtsreduktion. Paradoxerweise ist klares Wasser das effektivste Schlankheitsgetränk. Und wir kennen bis zu drei Argumente dafür.
Wir haben alle von der Notwendigkeit gehört, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Tatsächlich ist diese Aussage eher umstritten - der Wasserverbrauch hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers, dem Tätigkeitsbereich, der körperlichen Aktivität und dem Klima ab.
„Es wird angenommen, dass eine Person im Idealfall ungefähr zwei Liter Flüssigkeit pro Tag konsumieren sollte. Aber Achtung: Wir sprechen im Prinzip von jeglicher Flüssigkeit - Suppen, Obst, Gemüse, Tee und Kaffee sind ebenfalls in diesen beiden Litern enthalten. Ja, es gibt hormonelle und renale tubuläre Erkrankungen, bei denen eine Person gezwungen ist, täglich fünf oder mehr Liter zu trinken, aber auch dies erfordert eine angemessene Diagnose. Wenn Sie also kein Kleinkind sind, wird Ihr Wasserhaushalt automatisch aufrechterhalten und Sie sollten nur in drei Fällen darüber nachdenken: Wenn es draußen sehr heiß ist, wenn Sie in eine Sauna oder ein Badehaus gehen und wenn Sie eine hohe Temperatur haben, in In diesen Situationen müssen Sie mehr Flüssigkeit als gewöhnlich trinken."
Alexey Paramonov, Ph. D., Ärztlicher Direktor des Netzwerks der Familienkliniken von Dobromed
Regelmäßiges Trinken von Wasser macht Sie weniger anfällig für ungesunde Snacks wie Pommes und Pommes und hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie daher zunächst, mehr kaltes Wasser zu trinken. Dafür gibt es gute Gründe.
Wasser reduziert den Anteil der verzehrten Lebensmittel
Eine im Sommer 2015 in der Zeitschrift Adipositas veröffentlichte Studie zeigte, dass diejenigen, die 12 Wochen lang eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas kaltes Wasser tranken, 1,5 Kilogramm mehr verlieren konnten. Im Allgemeinen ist alles ziemlich logisch: Einige Zeit vor einer Mahlzeit erhalten Sie einige der Nährstoffe aus dem Wasser und senken auch das Hungergefühl, wodurch Sie sich schneller satt fühlen.
Wasser beschleunigt den Stoffwechsel
Deutsche Wissenschaftler haben Ende letzten Jahres herausgefunden: Zwei Gläser Wasser bei Raumtemperatur können den Stoffwechsel innerhalb einer halben Stunde um 30% beschleunigen. Der Körper erwärmt die Flüssigkeit von 22 auf 37 Grad und gibt ihre Energie dafür aus.
Wasser verbrennt Kalorien
Eine ähnliche Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, behauptet, dass der regelmäßige Kaltwasserverbrauch zusätzliche 490 Kalorien pro Woche verbrennen kann. Damit der Körper ein Glas Eiswasser auf seine Temperatur erwärmen kann, benötigt er etwa sieben Kalorien, um verbrannt zu werden. Wenn Sie eine Woche lang täglich 10 Gläser kaltes Wasser trinken, können Sie fast 500 Kalorien loswerden. Machen Sie diesen Trick das ganze Jahr über regelmäßig - und Sie werden mehr als drei Pfund verlieren.
